Како да се научат да се направи тркало?

Тркало - е неверојатно убава акробатски трик, во кој спортист е ротирана од страна на 360 степени. Обично тоа е да се научат да се претстават како дете, но, всушност, не постои ништо како што тоа ќе биде невозможно да се господар, дури и во зрелата возраст. Затоа, за да научат како да се направи тркалото, тоа е можно за секого.

Како да се направи тркалото: акробатика и мускулите

Таков убав вежба, како тркало, не само што изгледа убаво, но исто така ви овозможува да се развие неколку мускулни групи кои се вклучени во неговото извршување:

• рака мускулите;
• назад мускули - особено лумбалниот;
• мускулите на рамениот зглоб, кој ви овозможува да се добие доброто држење;
• стомачните мускули;
• мускулите на нозете.

Така, откако владее на тркалото, не само што ќе ја зајакне речиси сите мускули на телото и да се направи вашиот држење на телото подобро и повеќе достоинство, но potreniruetes вестибуларниот систем, кој ќе ви овозможи точно да ги координираат нивните движења.

Предупредување! Ако вашиот вестибуларниот систем не е во ред, или ќе се соочуваат со чести вртоглавици или главоболки, веројатно овој трик не е за вас. Без совет на лекар да ви е подобро да не се исполни. Ако за време на извршувањето се чувствувате лошо, тоа може да доведе до повреди или повеќе сериозни повреди.

Како да се научат да се изврши куќа воланот?

Започнување на тренингот, не ги направи сам: Покани некој кој можеби ќе мора да се осигура и одржување, ако почне да опаѓа. Ова ќе те спаси од непотребни модринки и sprains, како и зачувате здравјето на луѓето.

За жал, со оглед на карактеристиките на современото живеење, а не во секој стан или приватен дом може да си дозволи да се кандидира како трик, како тркалото. Впрочем, тоа бара многу простор, што значи дека на крајот на домување ќе мора да се отстранат пред извршување на било парчиња на мебел и кршливи предмети - огледала, стакло маси, висечки лустери, кои можат да стојат во вашиот начин.

Покрај тоа, ако не се користат за спортување, мора прво да се неколку недели да се обучуваат на рацете и нозете: конвенционалните костум uPS-от, pull-up прозорци и сквотови. По оваа обука за вршење на трик ќе биде полесно. Тоа би било убаво да се пракса и на вестибуларниот апарат. Работат надвор секој ден ротација околу себе. Започнете со 3-10, за неговата состојба се погледне, ако вртоглавица, стави класи. Со секој тренинг за зголемување на бројот на вртежи.

Како да се направи тркало?

Пред да направите вежбата тркало, да се прочита техника неколку пати, а потоа затворете ги очите и замислете како тоа треба да се движат вашето тело. Пракса се на вашите раце: малку рок и да застане на вашите раце, така што вашето тело е мазна (можете да почнете со вежби на ѕид). Ако ова е можно без работа, и како да се направи тркалото не се. Така, техника:

1. Застанете исправено и да одиме напред кон забрзување.
2. Намалување на една рака кон подот, додека другите се крева нагоре колку што е можно, со што замав.
3. Убивам од раката на поддршка подот, стави другата рака на иста линија - една нога веќе е подигнат.
4. Подигнете ја другата нога - и тука стоиш на вашите раце.
5. Врати се на стартната позиција, ставање на последниот кат и крената нога од подот прво и ја спушти раката, а потоа вториот, проследено со преостанатото нога.

Како што можете да видите, правото да се направи на тркалото не е толку тешко како што може да изгледа на прв поглед. Покрај тоа, по неколку вежби тоа ќе биде уште полесно. Најважно е како да научат да се направи на тркалото, е способноста да се застане на своите раце - ако сте го владее, тогаш овој колоритен трик нема да биде тешко за вас.

Видео: Како да се научат да се направи на тркала [тренингот | Без разлика дали во форма на]

Видео: тркала лекција. Како да се научат како да се направи тркалото. гимнастика

Видео: Како да се научат да се направи на тркала