Се протега мускулите на нозете

Се протега мускулите на нозете - една од најчестите повреди, не само меѓу почетниците спортисти, но исто така и меѓу вистински добрите. Спортување професионално или за себе, во клубот или дома, на аматерски ниво или напредна - не е важно само да знаат симптомите на оваа непријатна појава, но, исто така, да се знае како да се справи со тоа, брзо да се излечи болки во мускулите и спречување на компликации.

Кои се симптомите на истегнување на мускулите на нозете?

Ако - протега мускулите на нозете (бутот, теле мускули - во овој случај не е важно), вие сте веројатно да се збуни оваа состојба со ништо друго, бидејќи тоа е многу непријатно карактеристични симптоми како главна карактеристика се протега нозете - остар локална болка која тоа може да биде малку цртање на карактер, и не помине со текот на времето.

Што сето ова повреди се јавува како резултат на остварувањето без загревање, а не да се загрее вашите мускули, или премногу интензивно вежбање - прекумерна за ова ниво на спортски тренинг.

Што ако рашири нозете?

Се протега мускулите на нозете бара итен третман. Толку побрзо ќе се преземе акција, помалку сериозни последици ќе биде. Забелешка на секвенца на давање на прва помош и последователните нозе цврстина:

1. Ако имате тешка болка станица остварување веднаш. Товарот на погодените мускули е строго забрането во текот на следните 48 часа.
2. Прикачи на нога сув студ - ако користите мраз, го стави во пластична кеса и ставете го во крпа. Во спротивно, ризикувате во прилог на истегнување на мускулите се повеќе и хипотермија полошо. Примена на сув студ се препорачува на секои четири часа за 15-30 минути.
3. На протега на место не е премногу строга, ќе се применуваат еластичен завој, обидете се да не се наруши мускулите од 48 часа (два дена).
4. На третиот ден, можете да вежбате затоплување - топли бањи или облоги. Во никој случај не го направи тоа порано.
5. Кога ќе се водат на мускулите на нозете е важно да не се влечкаат, и да одат право да распоредете го товарот рамномерно. Меѓутоа, ако имаат можност да "легнат" за неколку дена по повредата - секогаш го користите!

Не заборавајте дека протега мускулите на нозете може да се меша со истегнување, па дури и прекин на лигаментите на коленото. Со остар, интензивна болка се препорачува да се оди на лекар во најблиската итна станица. Сепак, ова не е единствената причина да одам таму.

знаци на предупредување

Можете да управувате со домашно лекување, само ако глуждот sprain на мускулите (преден или заден бутот мускули) со низок интензитет не е премногу тешка болка. Ако имате умерена или тешка болка, треба да се јавите на специјалист. Алармантни симптоми кои укажуваат на тоа дека итно треба да се добијат:

• неподнослива болка, се претвора во општа слабост;
• значително нарушување на мускулите;

• деформација на оштетена површина е лесно притиснат или обид да се застане на нога;
• неможноста да се движат на повредените мускули;
• изглед широка модринки и оток;
• Хиперсензитивност, неподнослива болка, кога се обидуваат да се допре на погодената област;
• губење на сензација во кожата во областа на повреда;
• црвенило во областа на штета.

Во секој од овие случаи да се само-лекувам строго е забрането: тоа е потребно да се применат на траума, која ќе ви ги испита и кажете му на докторот како да се третираат нога sprain во вашиот случај и дали имате посериозни повреди.

Видео: Крик Малешевско-тибијална тракт

Видео: Утрински вежби со стап да се водат на мускулите на рацете, нозете и грбот на комплексот Kamisimo-Up