Протеини дома

Така, да се расправаат и да докаже дека протеинот - ова е истиот протеин како и во месо, млеко, урда, јајца, итн, не се случува да. Нашата задача денес е да се опише рецепти за коктели на протеин во прав, како и рецепти од природни протеини (белковини), без употреба на спортски додатоци.

Кој го потреби?

Оние кои редовно ги користат спортски исхрана, можеби, се појави прашањето: што да се "направи" протеини дома, ако може да се купи во прав во продавница или на интернет, разредете го со вода и да уживате во растот на мускулите. Ако тоа се поставува прашањето, како и вас, тогаш најверојатно нема да мислам на гурмани, а потоа таму се спортисти кои бараат sportpita не само ефект, но, исто така, по вкус.

Но, сите во ред.

Создавањето на протеинот во домот треба да се оние кои се вратиле доцна навечер со тренингот, сфати дека во прав е завршена, што значи дека нешто треба да се "фрли" на достапни производи во фрижидер.

Покрај тоа, подготви протеини во домот во основа сакаат оние кои се уште верува во пакети со "Протеини" натпис некои скриени "хемија". Овие спортисти, исто така, има, и не може да ги остави без протеини.

Кога е потребно?

И покрај фактот дека, како што е споменато погоре, можете едноставно да се меша во прав со вода и да се напијам, да се готви на протеини се тресат дома ќе биде корисно да се знае сè. Нема човек во светот кој не би сакал да се повремено "подсладите" живот.

1. Многу ефикасна пијалок наутро како појадок коктел. За време на спиењето, ние загубивме сите гликоген, а ако не постои значајна масти, телото ќе почне да "јадат" мускули.
2. Ако се работи, но после работа треска во теретана, со полно ручек / вечера не имаат време да се вари и пракса со стомакот полн со апсолутно никаков начин.
3. Пред спиење треба да се обезбеди на телото со протеини, што е сон да се потроши во пораст, бидејќи сон - тоа е време за закрепнување и раст. Но веројатно нема да имаат корист од јадење пред спиење стек. Затоа, коктел, калории 250-300kkal е прифатливо замена.

рецепти

Напред, ние ќе ви даде примери на рецепти од готовиот протеин од сурутка, како и протеини содржани во конвенционалните производи.

чоколадо коктел

состојки:

• 1 лажица протеин од сурутка вкус на какао (150 g);
• 500 ml на обезмастено млеко;
• 1 кесичка инстант какао "Nesquik" (40 g).

подготовка

Топло млеко (не врела) се меша со какао и протеини, и брзо движење во блендер.

банана коктел

состојки:

• 1 лажица протеин од сурутка со вкус на ванила (150 g);
• 2 банани;
• 500 мл обезмастено млеко.

подготовка

Бананите се фино сече, загреан млеко, сето тоа се меша заедно со протеини и размахване додека не се изедначи.

А вкусна коктел на производи за домаќинство

состојки:

• 500 ml на обезмастено млеко;
• 2 банана;
• 200 g обезмастено сирење;
• 200 g на сладолед;
• 200 гр чоколадо сируп.

подготовка

Ситно исецка на банани, млеко на топлина, се меша сè во блендер и се вклопуваат додека не се изедначи.

мала нијанса

Протеин во прав - е ре-мастеринг на желудникот за да се олесни протеин. Направете протеини во домот, во принцип, е невозможно. Коктели од млеко, сирење, јајца и други работи - тоа е многу вкусен, но за обработка на стомакот трае неколку часа, само онолку колку што е потребно да се вари млеко, сирење, итн

Главната функција на протеин во прав - брз извор на протеини. И користете го овој sportpita имот потребен само по сила обука. Во други времиња, се обиде да јаде нормална исхрана од вашиот сопствен фрижидер.

Видео: Како да се готви дома протеини за раст на мускулите

Видео: Како да се направи еден протеин во домот.

Видео: Протеини за сет на тежина дома

Видео: Протеините во домот ...