Постен Исхрана

Месо - е главниот извор на калории за поголемиот дел од светската популација. За нив ние оптоварување и да се увери дека, во принцип, точни и корисни. Но, проблемот се јавува кога станува збор за човечка исхрана со вишокот тежина над 15 кг на саканата тежина. Таквите луѓе се многу тешко да се губат телесната тежина во типичен протеинска исхрана

Да се ​​ослободи од истовремен прием на голем број на калории, во такви случаи, користете диета без месо - е исто така ниски хидрати и протеини исто така.

А балансирана исхрана без месо може да се нарече за 18 дена. По овој период, треба постепено да се врати на месо во исхраната и, доколку е потребно, повторете го разбира исхрана во два месеци.

мени

Да почнеме со фактот дека умот на сите - што да го замени месото во исхраната:

• урда;
• павлака;
• јогурт;
• јајца;
• сирење;
• риба;
• природен јогурт.

Покрај тоа, се надомести за недостатокот на животински протеини е секогаш подготвен да им помогне на житарици (особено "протеини" леќата), ореви, semena.Menyu диета без месо исхрана може лесно да се создаде свој, да се почитуваат два принципи:

• забрана за месо;
• забрана за светлина јаглехидрати (брашно, шеќер, сосови, мајонез).

Еве неколку примери.

Појадок (пред оброк, секое утро на празен стомак треба да се пие една чаша топла вода):

• 200 g на не-масти урда, чај;
• тврдо варени јајца 1 - 2 парчиња, чај ;.
• 50 g Adyg сирење, чај / кафе;
• служат на овесна каша во вода, со додавање на млеко во подготвениот сад и чај;
• леќата (ако е потребно можете да додадете една лажица мед), чај / кафе капацитети.

Ручек (закуска на работа):

• природен јогурт;
• 2 било овошје;
• зрно пченица микроб;
• навртки - 50 g;
• пченка снегулки;
• неколку парчиња суви кајсии.

ручек:

• суровини моркови, зачинета со сок од лимон и маслиново масло и јачмен никулци;

• еден дел од ориз и салата од морски алги;
• леќата и свеж зеленчук салата;
• мрсна морска риба со варен зеленчук;
• супа од зеленчук со наздравија црн леб.

вечери:

• овошна салата со сок од лимон и јогурт;
• сирење и павлака;
• 300 g од ниту еден овошје;
• тврдо варени јајца.

Видео: Живеат без месо. Вегетаријанство и протеинска исхрана. Добрите и лошите страни

Видео: А исхрана без месо за губење на тежината

Видео: Мојата приказна на губење на тежината од 10 кг без диета и фитнес !!

Видео: 83-годишен вегетаријанска '53 без месо