Протеини дуќан Исхрана

Во моментов многу популарна диета р војводата кои ќе ви помогнат да донесете вашата тежина се врати во нормала, чистење на телото, и што е најважно - се задржи вашата тежина во иднина. Важно е дека протеинот дуќан диета не постојат последици. Нутриционист понуди 4 различни фази, кои се базираат на употреба на храна сиромашна со јаглехидрати. Постојат услови кои мора да се почитуваат во текот на исхрана:

• се пие околу 2 литри вода;
• јадат трици, околу 3 суп.л-патки. лажици;
• одиме најмалку половина час;
• спорт.

Сега ајде да ги одблизу на сите чекори кои се вклучени во протеини дуќан собор.

Фаза "Атак"

За да дознаете колку дена треба да ги преземе овој чекор, ќе треба да се знае износот на екстра баласт, а потоа во следните пропорции се утврди времетраењето на фаза:

• 20 kg - 3-5 дена;
• за 20-30 kg - 5-7 дена;
• над 30 kg - 7-10 дена.

Во првата фаза на губење на тежината исхрана протеини Дјук ќе ви помогне да губат околу 6 килограми. Секој ден може да се јаде: пареа или варени риба, живина (Турција, пилешко), лимони, морска храна и телешко месо црниот дроб, јајца и нискокалорични млечни производи. За време на готвењето, можете да го користите малку зачин, оцет, лук и кромид, како и сол. И што е најважно јаде колку што е потребно, се додека naedites. Покрај тоа што е потребно да се јаде 1,5 чл. лажици овесни трици. Листата на дозволени пијалоци: зелен чај или органски кафе. Во оваа фаза, тоа е забрането да се јаде месо и шеќер, во прилог на погоре. Ако во оваа фаза ќе имате сува уста, тоа покажува дека сте го прави тоа право.

Фаза "Круз"

Овој чекор се базира на промена на зеленчук и протеинска исхрана. Времетраењето на оваа фаза ќе зависи од износот на тежина изгубени. За да дознаете како треба да се наизменично диети, повторно се користат сооднос:

• до 10 kg - следниве алтернација 1/1, 3/3 или 3/3;
• над 10 kg - 5/5 преплетување.

Дозволено да се јаде било зеленчук, но не и скроб. Тие можат да јадат не само суров, но исто така и на пареа, варени или печени. Овластени: краставици, секоја зелка, домати, модар патлиџан, пиперки и тиквички. Сепак, секој ден можете да изберете било 2 производи од следнава листа:

• adjika;
• Gherkin;
• кечап - 1 лажица масло. лажица;
• скроб - 1 лажица масло. лажица;
• било суво вино - 3 лажици. лажици;
• топла пиперки;
• корнишони;
• соја крем - 2st. лажици;
• какао - 1. лажица.

Не заборавајте на овес, тие треба да се јаде за 2 лажици. лажици дневно.

Фаза "местење"

Сега вашата задача - да се консолидира резултати, кои ќе мора да се постигне. За да се пресмета бројот на денови од оваа фаза, постои пропорција од 1 кг тежина изгубени е 10 дена. Може да се јаде сите производи од првата фаза, како и зеленчук, кои се дозволени на вториот. Плус може да се додаде:

• сите нискокалорична овошје;
• леб - 2 парчиња;
• Сирење - 50 g;
• забранети производи во вториот чекор, кои содржат скроб, но не повеќе од 2 пати неделно.

Јадете 2 лажици. лажици трици. И уште една добра вест - дозволено 2 пати неделно да се поглезите во утринските омилени високи калории антена.

Фазата на "стабилизација"

Сега јадат 3 лажици. лажици трици дневно, а 1 пати неделно јадат само чисти протеини.

И, конечно, она што ние се обрне внимание - минус на протеини дуќан собор.

1. На првиот ден ќе се чувствуваат многу уморни.
2. Можни недостаток на витамини во организмот, па ги јадат подоцна.
3. Јадат мала количина на растителни масти.

Како што можете да видите, на протеини Ducane исхрана Тоа не предизвика телото да значителна штета, што значи дека можете да изгубите тежина и не плашете се од ужасните последици.

Видео: Протеин исхрана / дуќан Исхрана / храна дневник / Јас сум губење на тежината

Видеа вклучуваат Војводата собор. моето искуство

видео клипови: " СКАЛА POWER" / New дуќан Исхрана / Лајт верзија на диета