Дуќан диета

Исхраната на францускиот нутриционист Pierre Ducane брзо стекна популарност не само во својата татковина на авторот, туку и во други земји. Нема ограничувања на износот на храна и времето на прием, разновидна мени, стабилна резултат во согласност со едноставни препораки, сите искушуван од дури и искусни гурмани кои сакаат да изгубат тежина без ограничување на вашата исхрана. Бројни коментари од неа укажува на тоа дека исхраната е ефикасни и достапни за луѓе со различни потреби и способности. Постојат, се разбира, и претпазливост, бидејќи, и покрај сите свои предности, исхрана вклучува одредени ограничувања кои што не можат да одговараат на сите. Значи пред да започне борбата за една убава фигура е да се процени состојбата на здравјето, во присуство на болеста се консултираат со лекар за да се разјасни дали Ducane исхрана мени опција во одредени прекршоци. Кога исхраната е само колку што е потребно да се земат предвид недостатокот на витамини, минерали и растителни масла, кои може да се полнат со посебни витамин комплекси, а понекогаш и додавање на салати малку растително масло. Рецепти за дуќан Исхрана овозможи да се прошири на храна, колку што е можно со било која диета.

Кога готвење, имајте на ум дека исхраната malouglevodnaya, и кога вишок на протеини може да предизвика дехидратација. Водата се користи во големи количини од страна на телото да се отстранат отровите формирана како резултат на нерамнотежа помеѓу протеини и јаглехидрати. Затоа, во исхраната се препорачува да пиете најмалку 1,5 литри течност на ден. Но, ограничување на јаглени хидрати е предвидено само во две фази на исхрана, по што билансот постепено се обновени.

Во исхраната се состои од четири фази, времетраењето на кој се пресметува поединечно.

Фаза "Атак"

Траењето се пресметува од вишокот тежина. 3 дена со вишок на помалку од 10 kg, 3-5 дена во вишок од 10-20 kg, 5-7 дена во 20-30 kg на вишокот, 7-10 дена со вишок на повеќе од 30 кг.

Менито се состои од протеини храна, како месо, риба, ниско-масни млечни производи и јајца. Бидете сигурни да се јаде во текот на денот 1,5 лажици овесни трици. Кога покачен холестерол не може да се јаде повеќе од 4 жолчки од јајце неделно.

Избрана Производи: Турција и пилешко без кожа, црн дроб, пилешко или месо, риба и морски плодови, без ограничување, природни јогурт, зачини, сенф, оцет, зачини, лук и кромид, корнишони, сок од лимон и шеќер замена.

Забранети производи, како што се варат телешко, говедско, јагнешко, свинско месо, зајак, патка и гуска, шеќер. Фрај храна е можно без додавање на масло и сос. Сол дозволени само во мали количини.

карактеристики

Појавата на сувост и халитоза е нормално во оваа фаза.

препораки

Одење најмалку 20 минути дневно на лесни вежби. Потребно е да пиете најмалку 1,5 литри.

Фаза "Круз"

Фазата продолжува до оптимална тежина.

карактеристики

Во оваа фаза тоа е потребно да се наизменично деновите на јадење белковини и денови на комбинација на протеини и растителни храна. Во зависност од износот на вишокот тежина замени 1 на 1, 3, 3 или 5 по 5 дена и протеин-протеин зеленчук јадења. Ако е потребно, во било кое време да се промени шемата на преплетување.

мени

Мени во деновите на белковини е иста како и во првата фаза. Во деновите на комбинација на протеини и растителни храни се додаваат на зеленчук во неограничени количини.

На денот не заборавајте да јадат 2 лажици овесни трици.

Препорачани производи: зелка, тиквички, модар патлиџан, артишок, цикорија, шпаргла, целер, краставици, грав, печурки, соја, спанаќ, домати, пиперки, кромид, репа, киселица.

Само на денот можете да изберете производ 2 од следнава листа: 1 лажиче .. одмастена какао, 1 час. l. 3-4% павлака, 1 лажица масло. l. скроб, 1 лажица масло. l. кечап, 2 лажици. l. соја павлака, 3 лажици. l. вино, 30 g на сирење помалку од 6%, неколку капки масло за пржење.

Забранета употреба на производи кои содржат скроб.

препораки

Зголеми сфери на 30 минути, да ги задржи за пиење најмалку 1,5 литри течност.

Фаза "местење"

Времетраењето на третата фаза зависи од износот на тежина изгубени. За секој килограм фрлени потребни 10 дена.

Мени претставува производите на првата и втората фаза на зеленчук. Исто така, додаде на секојдневна исхрана 2 парчиња леб, една порција на овошје, 40 g на зрело сирење. Во недела 2 може да им овозможи делови од храна која содржи скроб.

карактеристики

2 оброци неделно може да содржи било производи. Ваквите празници е невозможно да се организираме за 2 последователни дена.

препораки

Еден ден во неделата е составен од чисто протеини. Тоа е најдобро одговара за овој ден четвртокот.

Фазата на "стабилизација"

Четвртата фаза времетраење не е ограничен.

Менито не е ограничен, се разбира, најдобро е да се држиме до природна и здрава храна. Главниот услов е дневна потрошувачка на 3 лажици овесни трици. Само спаси неделен чист протеин.

препораки

Дневен прошетки и вежби се неопходни не само за зачувување на постигнатите резултати, но исто така и за добро здравје.

Видео: Дневникот на губење на тежината: Фаза напад дуќан Исхрана Преглед

Видеа вклучуваат Војводата собор. Детални информации. Фази Ducane исхрана

Видеа вклучуваат Војводата собор. моето искуство

Видеа вклучуваат Војводата собор. фаза "напад" -8kg 10 дена.