Сол без диета за 14 дена - на менито

Нутриционистите сметаат дека добро избрани исхрана сол без диета, толку поголем ќе биде ефектот од тоа. Најдобар исхрана за губење на тежината се смета дека е измислен во Јапонија. Правилната Јапонски сол без диета мени, наменета за 14 дена ќе се спаси од 8-10 кг и полесно за некои хронични болести.

Принципи на јапонската сол без диета за губење на тежината и мени

На повеќето основни принцип на сол без диета - комплетен недостиг на сол во исхраната. Ова значи дека од исхраната за 14 дена елиминирани сите купени готови оброци (освен една 'рж крекери, понекогаш е дозволено за појадок), бидејќи тие содржат сол, како и како што е природно конзервирана колбаси. Покрај тоа, сол без диета е целосно се елиминира од исхраната на шеќер, алкохол, производи кои содржат скроб, масни месо, пржени и пуши.

Мени за 14-дневен сол без диета за губење на тежината и подобрување на здравјето главно се состои од овошје и зеленчук, посно месо и риба, но тоа има неколку варијации. Едноставна диета опција за оние кои не сакаат да се готви, изгледа вака:

• во првите 3 дена може да се јаде само варени пилешки гради - 500 g;
• втора тридневна треба да се посвети варена риба и 500 g на ден;
• во текот на третиот тридневна може да се јаде каша во вода (со додавање на мала количина на млеко во готовиот сад), каша да се готви 250 g на житни култури;
• четвртиот три-ден - зеленчук (со исклучок на компир) во било која форма, 1-2 kg на ден;
• во последните две ден исхрана може да се јаде овошје (Освен банани и грозје содржи сахароза), 1-2 кг.

За појадок, овие денови, може да се пијат природни кафе грав со малку тост. Во текот на денот треба да пијат чиста вода.

И тука е комплетен Јапонски сол без диета мени за 14 дена (од циклусот се повторува два пати):

1. Првиот ден (осмиот). Утринска - кафе (жито). Ден - зелева салата (подмачкана), 2 јајца, сок од домати. Вечер - риба (варени или печени), зелева салата.
2. Втор ден (деветто). Утринска - тост со кафе. Ден - риба (на пареа), зелева салата. Вечер - месо (варени), јогурт (без адитиви).
3. Ден, три (десетта). Утринска - кафе. Ден - зеленчук салата и целерот, 2 јајца, 2 свежи мандарина. Вечер - карфиол со говедско месо (braised).
4. Ден Четири (единаесетта). Утринска - кафе. Ден - морков салата (растително масло), јајца. Вечер - било овошје (освен банани и грозје).
5. Ден Пет (дванаесеттиот). Утринска - моркови со сок од лимон. Ден - риба (скара), сок од домати. Вечер - зелева салата, месо (варени).
6. На шестиот ден (тринаесеттата). Утринска - тост со кафе. Ден - пилешкото месо со салата од зеленчук. Вечер - 2 јајца, рендан морков.
7. На седмиот ден (четиринаесетиот). Утринска - кафе. Ден - месо (варени), овошје. Вечер - кој било од претходните, освен за вечера средина.

Што може да се замени за сол со диета без сол?

диета без сол не сите носат со леснотија е - некој се навикнува на некој - во 1-2 дена во можност да продолжи во исхраната. За да се олесни протокот на исхрана, сол може да се замени со други состојки кои го подобруваат вкусот на храната. На готовиот сад може да биде "сол":

• Сушен Laminaria;
• билки - копар, шафран, рузмарин, мајчина душица, босилек;
• зачини - куркума, ѓумбир, бибер;
• сок од лимон;

• ферментирани млечни производи.

опасни сол без диета?

Сол - што е потребно за елементот на телото на енергија, така што го даде за на долг рок е невозможно. Кога целосно отстранување на солта од исхраната може да биде недостаток на некои макро и микроелементи, како и метаболички нарушувања. Во некои случаи, што е предмет на диета без сол има непријатни несакани ефекти - замор, гадење, намален притисок, дигестивни тегоби. Тоа е многу пожелно да се започне диета без сол во жешките летни месеци - телото и така губи многу сол во пот.

Видео: Јапонски диета за 14 дена, точната мени

Видео: Исхрана за 14 дена, докажано, ефективни, минус 5-8 кг