Кефир диета и леќата

Многу популарна диета porridges, како што се ефективни и повеќе или помалку познати на нашето тело. Ние Ви препорачуваме да се разгледа опцијата за кефир, леќата исхрана. Ова отелотворување се однесува на моно-диета сиромашна со јаглехидрати. Суштината на оваа диета се базира на јогурт чистење на телото и заситен со витамини и минерали, кои се во задница. Кефир и леќата исхрана за губење на тежината обично трае една недела, но постојат повеќе долгорочни опции, но тоа не е подобро да се користи. Благодарение на овој вид на губење на тежината ќе биде во можност да се ослободи од 10 кг на вишокот на тежина, како и да се исчисти телото, подобрување на работата на неговиот цревата и желудникот.

карактеристики

Гриз за оваа диета, може да се готви на два начина:

• може да се бари на пареа леќата во врела вода во сооднос на житарици и вода 1: 2, а потоа тоа е потребно да се заврши и да се инсистира на 12 часа, па можете да ги задржи сите хранливи материи и витамини;
• така што само може да се меша суровини леќата со јогурт и оставете за некое време за отокот на житни култури.

Ајде да погледнеме неколку задолжителни упатства:

1. Секогаш користете свеж јогурт е најдобро да се даде предност на обезмастено или еден процент опција. Млеко производ, кој има рок на траење од 5 дена, тоа е подобро да се купи, бидејќи потребната количина на калциум може да се добијат само од свежо млеко.
2. Пред употреба, треба да се подготви жито: да го чисти од остатоци и исплакнете под млаз вода неколку пати.
3. Ако сте одбрале втората опција за губење на тежината, треба да ја напушти за ноќ преплавена леќата на кефир. Но, во принцип, нутриционистите препорачуваат изборот на опција, во која ќе мора да zaparivat гриз во вода што врие како суровини леќата со јогурт Тоа може да донесе никаква корист за вашето тело и штета.
4. Парен гриз не треба да додадете путер, па не треба да се користи сол и сите зачини.
5. На ден се препорачува да се јаде повеќе од 1 литар јогурт. Со цел да не се дехидрирани секојдневно пијат најмалку 1 литар вода и чај, но без шеќер.
6. Неопходно е да се исклучи леб и бели печива.
7. Со текот на времето треба да јадат не повеќе од 200 грама, а пред се препорачува јадење да пијат 1 чаша вода.

Сега, ајде да погледнеме неколку опциите на менито, кефир леќата исхрана за губење на тежината.

опција №1

Во текот на денот треба да се пие 1 литар јогурт и голем број на леќата гриз. Во принцип, секој ден ќе мора да се јаде 6 пати. Последниот оброк треба да биде во рок од 4 часа пред спиење. Кога ќе одам во кревет може да се пие 1 чаша јогурт. Пијат околу 2 литри чиста вода секој ден.

варијанта №2

За појадок се готви 1 чаша на леќата, јадат 125 грама урда со 0% масти, и да пијат 1 чаша чај без шеќер. На ручек може да се јаде 1 чаша од житни култури и зеленчук салата, која може да се пополни со малку маслиново масло. Помеѓу ручекот и вечерата, да пијат 1 чаша јогурт. За вечера, се подготви една чаша на леќата, зеленчук чорба и еден мал дел од рибите што се вари или се готви за двојка.

Тоа е најдобро да се држиме до диета кефир, леќата не е 14 дена, но само 7. И, конечно, погледнеме во она што се контраиндикациите на оваа опција исхрана. Ако имате шеќерна болест, стомачни проблеми, висок крвен притисок, тоа е подобро да не прибегнуваат кон овој метод на губење на тежината. Бремените жени, исто така, не може да се губат телесната тежина на леќата и кефир. На таква диета е да се оди полека, а потоа драматично да се промени вашата исхрана. И не заборавајте, пред да се впуштат во кефир, леќата исхрана за губење на тежината, консултирајте се со вашиот лекар.

Видео: Кефир диета леќата од 12 кг неделно

Видео: кефир леќата исхрана