Bormentalja исхрана - мени за недела

Исхрана д-р Bormentalja мени не прецизира, оставајќи слобода на избор на лицето. Системот доби широка популарност се должи на интегриран пристап и релативната леснотија на своите принципи. Сметаме прифатливо мени за недела на Bormental.

Карактеристики техники и мени Bormentalja

Исхраната нуди да се изгради на принципи на исхрана, а легнал во 1000 - 1200 калории на ден. Ова е - долната граница на нормала, и тоа е таму што, според експертите, губење на тежината е максимално брзо темпо. Тоа треба да се обезбеди дека храната е вкусна и разновидна.

Главната предност што гледаат за себе многу во системот - недостатокот на строгите забрани. Сепак, добро напишани исхрана е сè уште се потребни, само во овој случај, телото ќе ги добиете сите потребни хранливи состојки.

мени за принципите губење на тежината на Bormental

Д-р Bormental препорачува Сплит оброци - 7-8 пати на ден, и така заврши последниот оброк 3-4 часа пред спиење. Така храна делови треба да се мали -200 g, т.е. за 1 чаша на рецепцијата.

На основа на исхрана треба да се белковини - посно месо, живина и риба, светлина млечни производи и јајца белците. Задолжителна Покрај нив се нарекуваат овошје и зеленчук - и сите, на вашиот избор, се додека тие се вклопуваат во рамките на границите на прифатлива дневна калории. Храната не смее да се топло - го зголемува чувството на ситост.

Bormentalja диета мени за недела

Размислете валидна опција од менито за недела Bormental, што може да го земе на одборот. Да се ​​направи на големината на порции се потпреме на калории.

1 ден

1. Појадок - неколку варени јајца, салата од морски алги, чај, торта.
2. Ручек - чај и сирење и 2 парчиња чоколадо.
3. Ручек - супа од печурки, зелка салата, варени компири, парче риба, чај.
4. Снек - зеленчук салата со пилешки гради.
5. Вечера - леќата, задушени со зеленчук и месо чај.
6. Снек - јогурт.

2 ден

1. Појадок - варено јајце, парче леќата каша со зачини, јаболко, чај.
2. Ручек - овошна салата.
3. Ручек - супа, пире од компири, пилешко со ориз и чај.
4. Попладневниот чај - сендвичи со риба, краставица на лебот на житни, чај.
5. Вечера - салата, "четка", лигњи, braised зелка и чај.
6. Снек - јогурт.

3 ден

1. Појадок - пржени јајца со печурки и шунка, чај и бел слез.
2. Ручек - дел од Турција со леб, чај.
3. Вечера - грашок супа, дел од ориз со зеленчук и месо чај.
4. Снек - неколку јаболка.
5. Вечера - риба чорба со компири, салата од цвекло и чај.
6. Снек - јогурт.

ден 4

1. Појадок - дел од леќата каша со Турција, моркови и кромид и чај.
2. Ручек - торта и чај.
3. Ручек - уво, неколку леба, срдечна салата со месо, и чај.
4. Снек - салата од риба и краставици.
5. Вечера - ориз, свежа салата и чај.
6. Снек - varenets.

ден 5

1. Појадок - дел од овесна каша со јаболко, чај, 2 парчиња чоколадо.
2. Ручек - зеленчук салата со пилешки гради, чај.
3. Ручек - марината, дел од ориз и алги, чај, зефир.
4. Попладневна ужина - овошна салата.
5. Вечера - говедско месо чорба со тиквички, краставица салата и чај.
6. Снек - дел од кисело млеко.

6-тиот ден

1. Појадок - пржени јајца од две јајца и додавање на шунка, домати и кромид, чај, леб, житарици.
2. Ручек - сендвич од леб, краставица и мисиркини гради, чај.
3. Ручек - дел од Borsch, варени компири, салата од зелка со јајце и чај.
4. Снек - дел од урда со кисела павлака и овошје.
5. Вечера - пилешки гради со тиквички и леќата тестенини и чај.
6. Снек - дел од јогурт.

ден 7

1. Појадок - леќата со говедско месо салата домати, шолја кафе и половина торта-компири.
2. Ручек - неколку лебови со рибите и краставица и чај.
3. Ручек - дел од супа, варени компири со салата од кисела зелка, чај.
4. Снек - варени пилешки гради.
5. Вечера - варено говедско месо со ориз и сос од домати, чај.
6. Снек - чаша јогурт, дел од урда со кисела павлака.

Препорачани одбивање на изобилство на слатки, скован храна (особено печење) и масти, како и алкохолни пијалоци. Еден ден во неделата, може да се направи "празнење". Во принцип, примерен диета мени Bormental треба да помогне да се создаде разновидна, богата, но нискокалорична диета.

Видео: Правилната исхрана мени за губење на тежината за една недела, еден ден 1