Исхрана на леќата

Леќата каша - одлична храна на телесната тежина, бидејќи содржи малку калории

Основните правила на исхрана врз основа на леќата

Ние мора да признаеме дека тоа е исклучително ефикасна Леќата исхрана е моно-диета, па тоа не е лесно да се одржи. И покрај овој протест, таа има многу позитивни критики, поради "леќата" слабеење одличен - може да се отстрани дури седум килограми во седум дена.

Основните правила на ефективна диета на леќата:

• каша не се користи во варен и неварено - задница zaparivayut врела вода во текот на ноќта;
• леќата да се јаде без зачини, сол и шеќер, но неограничен број.;
• заврши последниот оброк треба четири часа пред спиење;
• пијат само вода без гас, за кафе и чај - табу тема;
• телесната тежина на овој начин е можно само еднаш на секои два месеци, не повеќе.

Ако одлучите дека леќата исхрана е во право за вас и како да се готви леќата, знаете, дека треба повеќе и знаење за тоа како да се излезе од овој систем. За да се консолидираат на добиените резултати треба да биде една недела по завршувањето на "леќата" да се ограничи калории оброк дневно е дозволено не повеќе од 1200 калории во првите три дена. Тогаш бројот на калории може да биде постепено се зголемува, што доведува до нивните вообичаени стандарди.

Видови на леќата исхрана

Можете да изгубите тежина на леќата каша сам, да се почитуваат правилата наведени погоре. Но, можете да додадете малку забава во менито, на пример, со помош на млеко, зеленчук, овошје или сушено овошје.

Одличен пример за таков систем - диета на леќата и кефир. Во прилог на леќата каша, пијам еден литар на ден на ниско-масен јогурт. Овој пијалок носи некои различни во несовесен дажба, оди добро со леќата, тоа му помага на телото да се прекине масти и чисти ефективно.

Луѓето кои се многу тешко да се толерира отфрлање на слатко, тоа може да биде препорачливо сушено овошје и леќата. Исхрана Исхрана потолерантни од овој тип, и тоа им овозможува да наситен на мозокот и телото на гликоза. Суштината на диета е тоа што во прилог на каша да јадат неколку парчиња на било суво овошје со секој оброк. Може да се јаде било суво овошје - кајсии, суво грозје, сливи, датуми. А мал негативен - процесот на губење на тежината ќе се искачам малку побавно, но страдањето и глад нема да биде толку силна, и суво овошје заличи "гладни" денови.

За оние кои не се карактеризираат со железна волја, ние може да направи некои "отстапки", на пример, им овозможи на ден да се јаде една или две од било овошје освен банани и грозје. Фановите можат да solenenkogo вкус леќата каша лажица соја сос. Фановите на млеко може да се додаде на леќата за појадок половина пакет од урда од нула содржина на масти, исто така можете да пијат една чаша јогурт или каша зачинети биено сирење.

Исхрана на леќата и зеленчук - уште една бенигна верзија на исхрана. На вечерата што е соодветно да се прошири леќата салата и зеленчук со една лажица маслиново масло, во попладневните часови да се јаде каша со зелен лист зелена салата. Вечера дозволено леќата со зеленчук (кромид, цвекло, морков). Овие или други зеленчук може да СРЈ со лажичка путер и се мешаат со каша.

Губење на тежината со помош на леќата разумно се применуваат на секои неколку месеци. Кога тежината се враќа во нормала, пожелно е да се преселат на правилна исхрана и одржување на тоа што кога телото не ја осиромашуваат monodiet кршење на метаболизмот.

Видео: Исхрана на леќата и кефир. Леќата со кефир. [Галина Grossmann]

Видео: Исхрана на леќата коментарите

Видео: Исхрана на леќата