Леќата исхрана за губење на тежината

Многу често ние се незадоволни со својата тежина и сакаат да изгубат тежина. Проблемот на вишокот тежина е директно поврзана со промените во изгледот, која во голема мера влијае на самодовербата на човекот. Развивање на авто-сомнение, кога во споредба со луѓето на пропорционална форма, и се разбира, вишокот тежина е само штетна за здравјето. Постојат различни начини на телесната тежина: вежба, постот и исхрана. Многу еднаш фитнес клубови, и се друго што е екстра отпад. Постот не е по мерка на сите, како и последиците од овој метод на телесната тежина не може да се примени за да ги искористат. Излезе, треба диета која ќе ни помогне да останеме енергични и весели, а не се гладни и без менување на вашиот животен стил. Таква диета постои и се вика леќата. Со користење на оваа диета за губење на тежината дава брз ефект и одлични резултати. А многу позитивни критики за леќата исхрана ве натера да мислите за тоа сериозно.

Рецепт леќата исхрана

За правилно готвење леќата каша треба да се земе една чаша не скршен леќата, истурете две чаши вода што врие и оставете да кисна во текот на ноќта. Потоа, оваа каша е навистина корисни и задоволувачки.

Во утринските часови, водата мора да се исцеди, а вие може да се обидете плодовите на нивниот труд. Ние само јадат леќата, без употреба на различни зачини, не може ниту сол, ниту подсладите леќата. Од самиот леќата има специфичен вкус, можете да го пијат обезмастено или 1% кефир. Кефир секогаш треба да бидат свежи и не слатка. Не може да има колку што сакате, не постои ограничување на бројот. Главната работа - не пијат повеќе од еден литар млеко на ден! Исто така вреди да се напомене е дека љубителите на чај или кафе може да се занесе во ова задоволство за време на диета леќата. Само кафе да бидат слаби и без шеќер и црн чај е подобро да се замени со зелена боја.

Леќата исхрана за губење на тежината, овозможува користење на незасладена овошје. За дополнување на дневниот исхрана на неколку јаболка или портокали само ќе имаат корист. Може да се јаде речиси сите плодови, освен банани и грозје, но во мали количини. Треба да се запомни дека предмет на оваа диета треба да се пие 2-3 литри вода на ден. Неприфатливо е употреба на алкохолни пијалаци.

И уште една важна точка, за време на диета леќата, како и во текот на повеќето диети не е пожелно да се јаде по 6 часот попладне. Ако, ќе биде тешко да се усогласат со ова правило, може да се пие 1% кефир пред спиење чаша разредена со вода во сооднос 1: 1.

Ефективноста на леќата исхрана

Според својата корисност и ситост леќата е на првото место. Во леќата содржи корисни елементи во трагови - калиум, магнезиум, калциум и железо. Употребата на леќата исхрана за губење на тежината ќе ви овозможи не само да се отстрани вишокот на килограми, но, исто така, да се донесе телото на штетни материи. Леќата, исто така, им помогне со проблеми со кожата.

Исто така, треба да се каже за недостатоците на оваа диета:

1. Исхрана не е погоден за луѓето со дијабетес или хипертензија.
2. Неподправената леќата прикажува телото на вишокот на вода и отпадни производи. недостаток на сол во организмот може да предизвика главоболки и крвниот притисок.
3. Во текот на исхрана може да се почувствува желба за слатки и намалување на ефикасноста на мозокот. Причината за тоа не е внесувањето на шеќер во телото. Постои едноставен начин за излез од оваа ситуација, потребно е да се раствори една лажичка мед во чаша со вода и да пијат како резултат на коктел. Разведен мед дава мозокот потребната доза на гликоза, и нема да влијае на сликата.

Ако правилно се во согласност со леќата диета, телото ќе почне да ги користи своите внатрешни ресурси да се обезбеди со корисни материи. Овој пример ќе предизвика забрзување на метаболизмот на мастите и ефикасно согорување.

Оваа диета ви овозможува да се изгуби и до 10 кг за 1 недела, што покажува дека нејзината ефективност и ефикасност. Бројни критики на леќата исхрана е оставена како dietitians и обични луѓе кои се убедени дека леќата исхрана носи резултати.

Што да се прави по завршувањето на леќата исхрана?

Значи, леќата исхрана за губење на тежината дојде до својот крај. Сега е важно да се избегне некои грешки што претходните килограми нема да се вратат. Првото нешто да направите е да се постепено да се вратат во нивните претходни исхрана. Во почетокот, нема да јаде колку што сте јаделе пред тоа, бидејќи вашиот стомак е намален во големина. Вашиот појадок може да содржи една варено јајце и чаша слатка чај. Ова ќе биде доволно да се направи сте задоволни. Во иднина, не добиваат на тежина, ќе мора да го контролира бројот на калории јаде. На пример, во првите денови по завршувањето на леќата исхрана на износот на калории јаде не треба да надминува 600. Понатаму, по две недели, може да ја зголеми калории за околу половина. Така, може да има сè, но само со контролирање на калории храна. Можете да добиете маса на калорична содржина на производи, и да ги следат норма на потрошени калории.

Со цел да се губат телесната тежина, па дури и повеќе, леќата исхрана може да се повтори по неколку месеци. Во ова време на телото мора да се вратите на претходниот режим, и да биде во можност да функционираат правилно. Оптимална варијанта 3-4 месеци пауза. И ако сакате да продолжи да се губат телесната тежина без да се загрозат здравјето и да биде постојано во форма, да бидете сигурни дека вашите калории на ден не е повеќе од 1.300 лица.

Видео: Леќата исхрана за 7 дена за губење на тежината

Видео: Леќата Исхрана за губење на тежината За 7

Видео: Вода и губење на тежината, леќата исхрана, моите препораки