Леќата исхрана со кефир

Леќата + јогурт - совршена комбинација на житарици и протеини. И двете производи се вклучени во природна стимулација на цревната перисталтика. за ова цели

корист

Леќата исхрана со јогурт може да се користи за губење на тежината и за закрепнување. Активација на органите на дигестивниот тракт води до исчезнувањето на дерматитис, подобрување на метаболизмот, нормализирање на нивото на хемоглобин, и, се разбира, губење на вишокот тежина.

Чудно е доволно, исхрана на леќата каша и јогурт - губење на протеини тежина. Впрочем, леќата - протеин на житни култури.

Покрај протеини, оваа диета се збогати вашата исхрана, витамини Б1, Б6 (во леќата), Б2 и Б12 (во кефир), јод, фосфор, калиум, магнезиум, железо, калциум и витамини А и Р.

Мени леќата исхрана со кефир подобрува производството на хемоглобинот. Луѓето кои се склони кон анемија, во принцип, тоа е препорачливо да се вклучат во вашата исхрана леќата толку често колку што е можно повеќе.

мени

Значи, ние се занимаваат со прилично строги моно-диета, која, доколку е потребно, може да ја ослабне.

Идеално, менито е како што следува:

• леќата без ограничување;
• јогурт 30 минути пред или после јадење - ден 1 L на 1% јогурт;
• вода - најмалку 1,5 литри;
• Зелен чај со лимон шеќер - 3-4 чаши на ден;
• кафе или црн чај (без шеќер) - максимум 1 чаша дневно.

За исхрана, ние мора да се подготви "специјални" леќата. Затоа, во текот на ноќта пред првиот ден на исхрана, потребно е да се прелива леќата зовриена вода, потрошувачка на вода. Потоа повторно се посипува врела вода, покријте и оставете преку ноќ. Утрото на вашиот леќата ќе бидат подготвени без готвење.

компромиси

Ако седат на диета со само еден натопени во јогурт леќата неподнослива (иако фрлаат леќата кефир, сте се направени на уживање), можете да изберете еден ден, за време на која, за разлика од два главни производи да си дозволи:

• суво овошје - заедно со леќата или одделно;
• незасладена овошје - може да се додаде јаболка во многу леќата;
• зелева салата;
• 1 лажиче мед;
• зелена боја.

Медот може да се користи, ако треба да менталната активност, и шефот на моно-диета не е работа. Сите шеќер се апсорбира веднаш од страна на мозокот, а оваа бројка нема да ги расипат.

Ако суво овошје и зелева салата - еднократна мерки за подобрување на односите со леќата, следниве храна може да се додаде на континуирана основа:

• кромид;
• лук;
• трева;
• сок од лимон.

На калории не е засегната, но вкусот на леќата е сигурно да се подобри.

Чувство на болест за време на диета

Исхрана на суровини и леќата со јогурт - тоа е, пред сè, отсуството на две од храна - сол и шеќер.

Недостаток на сол доведува до намалување на притисок, главоболка, вртоглавица. Да се ​​толерира таква состојба не треба да биде - како што во моментов се прави полошо. Можете да, како исклучок сол малку леќата или да додадете сосема малку соја сос.

Недостаток на шеќер, како што веќе споменав, влијанието врз мозокот. Ако во текот на леќата исхрана треба да се оди на работа (да се организира како monodiets подобро кога на одмор), тешко е да се размислува и да вирус вашиот мозок, дозволете си да се јаде една лажица мед секој ден, поделба во неколку фази. Само не проголта мед и се ресорбира во устата.

Контраиндикации

Се разбира, како и секој друг моно диети во губење на тежината на леќата и кефир имаат Контраиндикации:

• бремени жени и доилки не им е дозволено да седат на било строга диета;
• луѓето со хронични болести треба да се консултираат со лекар;
• луѓето со низок крвен притисок не е препорачливо да седат на "гладни" диета - затоа што на намалени калории можно несвестица;
• леќата, иако се користи за лекување на анемија, но исто така и оние кои страдаат од намалено производство на хемоглобин треба да јадат многу повеќе различни и високо-калорична.

Видео: Леќата исхрана со јогурт загуби коментарите тежина

Видео: Како pohudet.Grechnevaya исхрана јогурт