Шарени исхрана

Шарени исхрана - ова е одличен начин да се добие во форма за оние кои имаат голем проблем со сила на волјата. Ова е една од ретките енергетски системи, која не е премногу рестриктивна диета. Постојат неколку варијации на оваа диета, а ние сега сметаат дека двете најпопуларни.

Шарени кефир исхрана

Ако сте заинтересирани за диети, сте слушнале за такво нешто како празнење Кефир ден. Во текот на овој ден ќе не јадат ништо и само 1% пијат кефир, кој ви овозможува да не страдаат од глад и се чувствувам навистина добро. Врз основа на овој и шарени исхрана - Меѓутоа, ако таков е обично ефикасни постот дена се потрошени само 1-2 пати неделно, а потоа и во овој случај, тие ќе одат во текот на денот.

Така, сите непарна денови можете да јадете што твоето срце желби (се разбира во разумни граници), но во уште - да се организираме празнење на јогурт. Јадете овој начин, може да се произволно долго, тоа е безопасен за телото и ќе ви помогне полека но сигурно се губат телесната тежина, а речиси ништо без негирање себе.

Не заборавајте дека точни празнење ден се претпоставува дека ќе биде околу секои 2-3 часа да се пие една чаша јогурт (ако сте гладни, тоа може да биде неколку пати на ден додадете 1-2 лажици купува во аптека со влакна или лен оброк). Тоа не треба да се заборави дека треба да се пие вода - 6-8 чаши доволно. Тие треба да се пие во секој случај, не сите одеднаш, но половина чаша од време на време - во спротивно тоа ќе биде тешко за телото.

Шарени кефир диета дава најмногу драматични резултати: ако не се "коцкар" во деновите кога сите што можете, тогаш сте за првата недела телесната тежина од 2-3 килограми.

polosatoyya исхрана втората опција

Втората опција вклучува исхрана во траење од 10 дена. 5 дена од времето се троши на исхраната јаглени хидрати, а другиот 5 дена - протеини. И овие денови ќе наизменично, со што го оправдува името на исхрана. На таква исхрана на телесната тежина во строга согласност може да биде до 5 килограми. Шарени исхрана дава забележителни резултати, а ова и покрај фактот дека вие не мора да се изгладни. Значи, да се разгледа на менито на овие два периоди.

Протеини ден:

1. По будењето: 1 чаша топла вода.
2. појадок - варени јајца, лист зелена салата или зеленчук.
3. ручек: варени пилешки гради (200-300 грама).
4. ужина: чај без шеќер во чаша, малку месо пилешки гради (150 g).
5. вечера: варени пилешки гради (200-300 грама).

На варено пилешко да додадете зелена салата, зачинета со сок од лимон, оцет, или многу мала количина на маслиново масло. Покрај тоа, пожелно е да додадете сол пилешко сосема малку сол и додадете Леќата минимум за време на готвењето.

Јаглени хидрати ден:

1. По будењето: 1 чаша топла вода.
2. појадок: салата од свеж зеленчук.
3. ручек: парен зеленчук (сите освен компири).
4. ужина: било зеленчук сад.
5. вечера: парен зеленчук.

Во текот на денот, неограничен snacking на суровини и зеленчук. Покрај тоа, важно е да се запамети дека треба да се пијат секојдневно 8 чаши чисто не-газирани вода.

Зеленчук може да биде ништо, но најдобро секојдневна исхрана вклучуваат зелка: со најмалку калории, овој прекрасен производ носи максимум корисни својства и растителни влакна.

Шарени исхрана има многу добри осврти и резултати: на тој начин, без многу напор, може да и донесе нејзината фигура во форма, за само 10 дена. Од оваа диета, како и од било кој друг, треба да биде постепено: прво се меша исхраната на овие два дена, а дури потоа, по неколку дена ќе биде можно за да додадете нови производи.

Видео: Шарени кефир исхрана. Брза и ефикасна диета на кефир

Видео: Кефир диета шарени | #edblack

Видео: шарени исхрана