Вежби за запек

Лаксативи за запек може да се користи за да се справат со последиците од нив. Но, што да направите за да го реши проблемот за нормализирање на дебелото црево тон и перисталтиката активирате? Овој ефект може да ви помогне да се постигне специфични вежби од запек

Вежби за грб

Многу корисно да се прават гимнастика во утринските часови. Вежби за подобрување на функционирањето на цревата со запек во утринските часови да се изврши лежи на грб. Најефективен од нив се смета дека се како што следува:

1. Стави ги рацете во близина на папокот и дишат длабоко. На издишување, повлечете го вашиот стомак и силно турнете го со двете раце.

2. Тргнете ги рацете зад главата како што издишување и се повлече вашите раце, во исто време влече стомакот.

3. Наизменично свитка нозете во коленото зглобовите, нозете лизгање на површината на креветот, а потоа се наведнуваат двете нозе и се водат на колена до папокот.

4. Дишам и издишување го следат движењето на "ножици" директно нозете.

Таквите цревата да се вежба треба да се повторува 5 пати за запек. Ако ви е тешко да се изврши даден број на повторувања, почнете со помалку. На појавата на непријатни сензации што треба да престанат да го прават гимнастика.

Вежби на стомакот

Брзо да се подобри работата на органите и снабдувањето со крв на цревата со запек вежби извршени на стомакот. Само две од нив:

1. Стави рацете под рамениците, држејќи ги во бар стојат на прсти и да се водат главата на стапалата на нозете. Промена на позиција може да биде не порано од 15 секунди.

2. Инспираторниот наредени наизменично подигање на левата рака со десната нога и десната рака со левата нога. На издишување полека се спушти на подот.

Дали овие вежби против запек полека, без нагли грчи.

стои вежби

Пред изведување на терапевтски вежби за запек во стоечка положба, одиме во место за 2 минути. После тоа:

1. Рашири ги нозете рамо ширина, освен, се многу длабок здив и издишување се седне, да остане на целото стапало. Може да се држи стол за рамнотежа.

2. Застанете со нозете заедно, рацете се поставени на долниот дел на грбот. Подигнете директно нозете наизменично напред и нагоре и повлечете го на нозете со рацете.

Комплетен сет на минути пешачење до вообичаеното место и една минута пешачење од страна на тркалање од пети до пета. Потоа мора да се пие една чаша ладна вода.

Мора да се повтори вежби секој ден. Контраиндикации за спроведување на оваа салата е:

• улцеративен колитис;
• треска;
• болка во стомакот;
• болест во акутна фаза.

Видео: Три од најдобрите вежби за запек - За Да живее! / Во дневната! - Корисни совети

Видео: Точка на запек - како да го користам

Видео: Ние се лекуваат без лекови: вежба за сите прилики. Најсветлите моменти на сезоната 2015-2016.

Видео: Еден сет на вежби за констипација