Пилатес: Што да се очекува од вработување

Пилатес - салата во насока на развој на сила и флексибилност, без да ставите акцент на зголемување на мускулната маса.

Покрај ваквите вежби се развива т.н. "централна" мускули на телото. Тие вклучуваат мускулите на грбот, мускулите на бутовите и стомачните мускули. Овој сет на вежби развиена од страна на Џозеф Пилатес, откако во-длабочината на студија на јога и гимнастика на античките Грци и Римјани.

Пилатес класи последните 60 минути

Во прво време, повеќето од нивните Пилатес вежби засновани на дрвена клупа и лизгачки одбор. Овој спортски школка наречена "реформатори". Денес постојат многу симулатори за вежбање пилатес, една од најпопуларните е посебен обрачот, тоа се нарекува "хула-хоп". Ова фолија помага да се здобијат со голема фигура и тенки половината. Како тренер, ова заврши исто така се користи за долго време, бидејќи на рамен стомак сонува речиси сите. многу модели на тоа обрачот сега е достапен со посебни масажа топки, бидејќи тие помагаат да се забрза процесот на горење на масти во телото.

И малку повеќе за салата, ако сакате да се подобри изгледот на бутовите или градите, можете да го користите изотоничен прстен. Овој симулатор големо влијание на најпроблематичните делови на женското тело. Работи со него е можно да се обучуваат на мускулите на надворешниот и внатрешниот бедрата и градите и задникот мускули.

Многу модерен во последно време беше окупација и за посебните големи топки. Кога ангажирање на топката развива чувство на рамнотежа, и се користат мали мускули, наречен стабилизатор, и тоа не се случи за време на нормална обука. За обучувачи Пилатес може да се припише и специјална масажа МАТ. Може да се користи за масажа на нозете и грбот, како и да се ослободат напнатоста во мускулите после вежбање.

Ако планирате телесната тежина со пилатес, тогаш сте на вистинскиот пат.

За да се постигне поголем ефект врз вработувањето и правилно вежбање може да се купи некои DVD. Алтернатива на пилатес дома може да биде фитнес клуб, каде што искусни тренери ќе ви помогне во изучувањето на вештини на гимнастика.

Еден од најпопуларните е посебен обрачот ...

Пилатес класи трае 60 минути и може да се врши како група и поединечно. Вежба во фитнес класа може да вклучуваат обука на симулатори и спортски патосници и разни други вежби. за такви активности Облеката треба да биде, пред сè, удобно. Тоа може да биде слична на онаа што се користи за аеробик или јога. Чевли обично не носат. Porassprashivat инструктор на програмата за обука и како ќе се спроведе обука и неговото / нејзиното искуство.

Па што правиш гимнастика пилатес дофат? Вршење на вежби на оваа техника може во голема мера ја подобри состојбата на срцето и белите дробови. Примена на пилатес техника на дишење може да го зголеми капацитет на белите дробови и да предизвика срцето да работат посилно, поради што се подобрува содржината на кислород во крвта. Пилатес тренингот достапни за лицата со секое ниво на физичка кондиција, па дури и ако не се во најдобра физичка форма, на класи не ќе ви наштети.

И на крај, секогаш се сеќавам да се спроведе правилен начин на живот, се грижи за вашето здравје и да јаде во право, тоа не е само модерен денес, но, исто така, правилно. Како ниту кој било друг фитнес програма, пилатес помага да се развие позитивно размислување и да научат да се справи со стресот. Значи, прават овие вежби - ќе научат да се релаксираат телото, што е особено важно за современиот човек.

Видео: Пилатес топка: тенки нозе! Резултатот нема да потрае долго!

Видео: Пилатес топка: рамен стомак! Резултатот нема да потрае долго!

Видео: Пилатес топката

Видео: Пилатес Џенет Џенкинс