Пилатес: мерки на претпазливост

За долго време пилатес остана речиси непознат надвор од кругот на професионалните танчери. Сега, тоа е успешно се користи не само во фитнес-центар, но исто така и во клиниките и физикална терапија, па дури и танц студиа.

Сепак, и покрај фактот дека пилатес се смета за релативно безбеден режим на вежбање, секогаш треба да се запамети дека најелементарните правила за безбедност во согласност со потребата.

Значи:

• Пилатес класи не ви донесе болка или чувство на болест. Ако сметаш дека сто те зашеметува, тесна нога, да застане на вежбање. Ако болката не престанува или се повторува, можете дури и да ги отстраните од вашата листа. Можеби, овие вежби не се погодни за вас лично.
• Избегнувајте нагли движења во вежби, како и рамената. Пилатес систем значи дека вашите движења ќе биде бавно и постепено. Не се вклучат на голи кат без МАТ или дебели крпа.
  
  

  
  

  Избегнувајте нагли движења во вежби

• Не јадете за еден час пред и по училиште.
• За време на критичните денови од девојките не е потребно да се изврши инверзии.
• Не overexert вежбите.

Ако имате главоболка, или сметаш дека се приближува ладно, подобро обука се уште ќе биде одложена.

Продолжете со вработување само откако ќе се чувствуваат целосно здрав. И се сеќавам дека најдобриот пријател на вашето здравје - ви е. Ако редовно се справи со тоа, тогаш по некое време само не знам вашето тело. Тоа ќе биде обновен, силна и доброто. Значи, пракса, и ќе бидеш здрав!

Патем, ако телесната тежина со помош на пилатес, тоа не треба да се злоупотребува товари!

Видео: 100500 - Мерки на претпазливост

Видео: Пилатес | СПОРТ

Видео: Пилатес за Syroid кинески за Goncharenko. Пратениците планови за 2016 година