Бавен тежина пилатесот брзо ebbs

W

Не е за слабо срце. Планот не е за холеричен, навикнати на брзо темпо. О колку што ќе биде тешко да се разбере она што бавно пилатес тоа им помага на брзо телесната тежина. Тоа е парадоксално, но вистинито!

И покрај нејзините преподобниот возраст (Пилатес одамна е 100 години од пронаоѓањето на) овој вид на фитнес е привлекување на повеќе и повеќе фанови.

Што е тајната на популарноста на овој метод на губење на тежината?

• Погоден за сите.
• Телесната тежина - се здрави.

Се вклучат во пилатес може да биде секој. Дури и оние кои се забранети активно вежбање. Сите, бидејќи на Пилатес - обезбеди збир на вежби. Тоа беше првично основана како техника за закрепнување. Нежна оптоварување тече мери движење што ја исклучуваат ненадејна притисна, и смени subluxations.

Но минимално оптоварување на 'рбетот и зглобовите не се откаже од максимално оптоварување на мускулите. Особено домашни, кои се тешко да се користи под вообичаените обука. Колку посилни мускули - помалку волумен на телото. За одржување на мускулите треба повеќе калории. Значи, да се губат телесната тежина побрзо.

Длабок здив - три или четири!

И да бидам попрецизен, на 5 вдишувања, 5 вдишувања. И така 10 комплети. На тој начин на "стотици" од најпопуларните во системот Пилатес. Тоа е добро позната - подлабоко да дишеме, поефикасно да согорувате калории, ткивата се опорави побрзо. Не е случајно длабока, мери дишење - важен дел од пилатес.

Постои избор!

• обичните Пилатес. А сет на вежби се врши на подот.
• Пилатес со школки. Овие можат да бидат топки, тегови или посебен прстен Пилатес, како на познати фолија
• Пилатес на посебна симулаторот-реформатор. Главната разлика од класичниот Пилатес - голем број на вежби за истегнување.

Во принцип, но факт

Сите пилатес техника се базира на 6 столбови, следниве принципи:

• дишат правилно.
• дисциплина. Во принцип, како и секаде. Не проектот и да престанам, и врши редовно и методично.
• концентрација. Проблеми можат да чекаат: фокусираат на движења.
• во контрола. Камен-темелник: следи правилно перформанси и доследност. Ова е многу важно!
• мускулите преси централниот дел на телото.
• мазност. Полека и внимателно. Напливот на нешто.

Како што можете да видите, правилата се едноставни: ќе се следат неколку едноставни принципи - резултатот е очигледен. Поточно, на телото. Се разбира, не очекувајте дека 1-2 сесии - и вие сте во добра форма. треба да работат. Тешко и долготрајни. Но, тоа е достоен за тоа, "да вози" екстра килограми и ја затвори вратата зад нив!

Видео: Пилатес. рамен стомак

Видео: А коктел на ѓумбир за губење на тежината

Видео: Трошок за губење на тежината / комплекс за витка телото / тренингот за губење на тежината