Galactophagy

Кога станува збор за губење на тежината методи, речиси сите едногласно почнат да инсистираат на фактот дека губење на тежината е можно само со помош на усогласеноста со исхраната. И тоа не само на диета, но повеќе дури и вегетаријанска, со други зборови - зеленчук. Тие се разбира во свој ред, но сметаат дека уште еден факт: храна од животинско потекло, исто така, може да се прилагоди на сликата. Само да го одберете да се постигнат целите артикулирани на умот. Исполнуваат Млеко Исхрана: па тоа само под власта да ви одземе на омраза килограми во најкус можен рок.

Млечни производи и слабеење

Ние произведува големи и мали добиток вкусна супстанција со Снежана, или бледо жолтеникава боја крем, има голем број на корисни својства. И доволен број на нивните проблеми директно на корекција на телесната тежина.

Млеко и млечни производи - извор на комплетни протеини, кој е лесно сварлива. За покривање на дневните потреби на организмот со доволно протеини пијалок дневно околу 1 литар вкусна и хранлива кравјо или козјо млеко. Поради протеини гурманските млеко брзо заситени и не се чувствуваат глад. Покрај тоа, тој, исто така, губи - во случај на редовно консумирање на таква храна - проблеми со варењето на храната. Особено успешни во овој јогурт, јогурт, ферментирани печени млеко, varenets и други пијалоци млечна киселина. Тие се богати со корисни микрофлора, која се бори со штетни микроорганизми, предизвикувајќи распаѓање во цревата, надуеност, чести проливи и запек. И тоа беше ненавремено движења на дебелото црево е една од причините за дебелината. Друга пијалаци млечна киселина се работи за да се забрза метаболизмот и да се утврди дека присуството на вишокот тежина е исто така многу важно.

Млеко и неговите деривати, која е базирана на диета млеко, содржи витамини и минерали. Првиот - е витамини ретинол, токоферол, аскорбинска киселина и Б, сите тие имаат антиоксиданс активност, а со тоа и директно вклучени во процесот на губење на масти и обновување на клетките на телото. Со минерални соединенија на млеко и млечни производи вклучуваат калциум, фосфор, калиум, натриум, хлорид, магнезиум, селен.

Присутни во млечни деликатеси и јаглехидрати со масти. На прво ги презентира лактоза, вториот - млечна маст. Лактозата е добар извор на енергија, и тоа е неговата употреба за губење на тежината. За жал, млечни масти формирана триглицериди и заситени масни киселини, не само што не е погодна за губење на тежината, но, напротив, се зголемува вториот. Затоа, во исхраната на млечни исклучиво се користат ниски-масти или без масленост.

Принципи млеко исхрана

просечната исхрана на млеко трае 3 дена. Но, тоа може да продолжи за пет дена. Сето тоа зависи од тоа колку брзо сакате да се постигне задача. Веднаш треба да се забележи: тридневната диета се однесува на категоријата на хард методи за корекција, петдневната е поблаг една спасоносна мразеше килограми. Затоа, правилата за секој од нив на некој начин различни едни од други.

Прво, ајде да зборуваме за тешки исхрана млеко. За да ја практикуваат исклучиво се користи кравјо млеко и ништо друго: нема други млеко и млечни производи, многу повеќе зеленчук, овошје, житарици, билки. време на јазот помеѓу оброци мора да биде мал: 1-2 часа. Ова се утврдува од страна на одреден ден исхрана. Соодветно на тоа, станува јасно дека бројот на млекарницата "јадења" дневно само превртува.

Млеко за да се крути исхрана само природни и многу пожелно - Човек. Ако можност да се здобијат со пар производ не се купи, барем, свежо пијалок, а не во продавница, а на пазарот, доверлив приватен трговец.

Во прилог на млеко во текот на исхрана тридневна може да се пие обична вода или минерална вода без гас. Задолжително мерка: изведува мултивитамини или витамин-минерал комплекс препарати. Физички активности се дозволени, но нивниот интензитет мора да биде мал, максимум - просек, но не се зголеми.

Наградата за трпение, ќе бидат изгубени за три дена на дојка "штрајк со глад" 3-4 килограми вишокот тежина.

Нежна начин е многу полесно да се спроведе во пракса. Тој предлага употреба на доволно разновидни мени, иако со доминација на млеко и млечни производи. Во прилог на трпезаријата и уште минерална вода е дозволено да пијат зелен чај без шеќер, билни чаеви, инфузии на лековити плодови. На менито треба да се вклучат во прилог на главната деликатеси зеленчук јадења, јајца, житарки каша.

Бројот на оброци треба да биде еднаква 5-6 на ден. Последниот оброк се врши најдоцна до 19.00 часот. Резултат pohudatelnogo нежни процес варијација на млеко и млечни производи "гори" од 6 кг или повеќе со прекумерна тежина.

Пример мени цврсти млечни исхрана

Тука доаѓаме до главниот дел од овој член: исхрана. Повторно, прво и основно се занимаваат со нијанси на заситеност на организмот во краток крути исхрана. Тоа е вреди да се повторува: на дневното мени тука се состои исклучиво од свежи природни млеко. Но, мора да го користат во одредена шема. Еве што е:

На првиот ден од диетата. Неопходно е да се пие 250 мл млеко на секои 120 минути.
На вториот ден од диетата. Потребни за да се консумираат 1 чаша природен пијалок на секои 1,5 часа.
На третиот ден од диетата. По секои 60 минути треба да се гостат 250 ml основа на производот.

опциите на менито pohudatelnogo нежен начин

Б е една мала зрели излупени банана, сецкани и зачинета со природни, Бери јогурт без адитиви. На крајот од оброкот да се пие една чаша незасладена зелен или црн чај.
Ручек - чаша млеко.
1 јадат за вечера варен испомешани јајце, 150 гр на ниски-масти урда, сливи и 250 ml nonfat јогурт.
На ручек тоа да се користи краставица салата, облечени со малку маснотии павлака, сол-бесплатно.
За вечера polakomtes 150 гр варен овес, зелено јаболко и се зголеми колковите екстракт (200 мл).

Но, тоа не е се: исхрана исхрана и млеко во износ од 1 литар треба да се пие во текот на денот помеѓу оброците.

Штета и контраиндикации млеко исхрана

Хард олицетворение на исхрана на доенчињата е секако погодна само за оние кои имаат навистина голема сила на волјата. Продолжи својата строго забрането. Ако ги игнорира овој задолжителни услови неизбежно ќе предизвика проблеми во функционирањето на сите големи органски системи, па дури и може да се случи исцрпеност. Покрај тоа, ќе треба да се справи со злоупотреба на млеко, кој е полн со сериозни дисфункција на гастроинтестиналниот тракт и нарушена рамнотежата на водата од телото.

Ако поднесувате млечни производи, алергии на храна, вклучувајќи и за одредени видови на храна суровини, ако сте склони кон дерматози и дерматитис, и, можеби, лошо хронична кожата - да се откажат од помислата дека практикувањето на методот млечни за борба со прекумерна тежина. Истото важи и за луѓето кои имале неодамнешната операција на органите за варење. И, се разбира, не е возможно да се во согласност со начинот на исхрана на млеко за жените за време на бременоста.