Сирење диета менија за губење на тежината, осврти

Избор појадок сирење исхрана:

1. Една порција пченкарни снегулки со млеко (30g: 100ml) и една чаша сок од грејпфрут
2. А парче пченкарен леб, 30g варено говедско месо, 1 домат или краставица, шолја чај
3. Мали пунџа со путер и мармалад и шолја чај

Опции за вечера сирење исхрана:

1. 1 парче црн леб со путер, 50g на рак стапови и рак месо варено.
2. Супа од зеленчук со додавање на рендано сирење (10g), 1 леб.

Ручек урда исхрана за губење на тежината

За ручек, урда исхрана ви нуди широк избор на јадења, секој ден е нова:

првиот ден

За да се подготви ова јадење ќе ви треба:

• ниски-масти урда (100 g);
• минерална вода (1 лажичка);
• 1 јаболко;
• малку сок од лимон;
• компир (2 ЕЕЗ.);
• крес (110gr);
• шунка (50g);
• црн пипер во прав;
• сол;
• малку рен.

постапка: намалување на Apple, сезона со сок од лимон, како сирење, вода, рен и голем дел од сецкан крес. Во она што се испостави, додадете малку сол и црн пипер. Тогаш ние се готви компири и се сече на убави парчиња шунка, а потоа постави го на чинија со сирење мешавина и ги красат резултира сад претходно сецкани крес.

Вториот ден

За да се направи тоа, ќе ви треба:

• ниски-масти урда (100 g);
• половина краставица сол;
• малку краставица саламура;
• половина варени јајца;
• магдонос (20g);
• филе треска (100g);
• малку брашно;
• растително масло;
• компир (2 парчиња);
• црн пипер во прав;
• сол.

постапка: Промешајте сецкани краставица, јајца и сирење со магдонос, зачин и саламура рефил предложи зачини. Следно, се вари компири и пржете на риба во брашно vyvalennuyu (2 минути од секоја страна), додадете зачини. Она што се случи се шири на една чинија и посипете ги со билки.

Третиот ден

• состојки:
• kohlrabi (210gr);
• ниски-масти урда (100 g);
• моркови (200g);
• грашок (50g);
• растително масло;
• јајце;
• 20g сирење тврда;
• црн пипер во прав;
• сол.

постапка: готви сецкани моркови, карфиол и за 10 минути, а потоа додадете на грашок и готви за уште 1-2 минути. Следно, како резултат на сува мешавина од зеленчук и ставете ги во подмачкана тава или тенџере. Сега е неопходно да се меша жолчка од јајце, рендано сирење и урда, а потоа додадете тепани белка од јајце, сол и црн пипер. Како резултат на кајмак облечени со мешавина претходно подготвени зеленчук и го стави во рерна да се пече 15-17min (печка треба да се загрее до 210 ° C).

На четвртиот ден

Да го готви ви треба следново:

• ниски-масти урда (100 g);
• сирење (50g);
• пиперки;
• половина кромид на сијалицата;
• chives (власец);
• Roman зелена салата (или било која друга);
• црн пипер во прав;
• сол.

постапка: Промешајте рендано сирење урда, како резултат на маса, тогаш сезона со бибер и сол, а потоа додадете ситно исечени chives. Сето ова треба да се меша и се стави на римскиот зелена салата, а потоа ги красат половина прстени од кромид.

На петтиот ден

За подготовка на ова јадење е потребно:

• ниски-масти урда (260gr);
• јагоди (околу 200 g);
• Мусли (30g);
• малку сок од лимон;
• шеќер.

постапка: повеќето од бобинки треба да се претвори во пире, се исецка на одмор, а потоа се меша со крем сирење, шеќер и се зачинува со сок од лимон. Како резултат на маса се постават надвор на чинија и гарнитури со granola. За да добиете храна може да додадете вафли леб.

шестиот ден

Да го готви ви треба следново:

• ниски-масти урда (70g);
• јајце;
• сецкани кора од лимон (1 кругови);
• гриз (20g);
• произлегува од рабарбара (100g);
• цреша сок (70ml);
• малини (50g);
• путер (1 лажичка);
• Ф'стаци (сецкан 1 лажица);
• лажица половина скроб;
• шеќер.

постапка: Измешајте урда, кората од лимон, жолчка од јајце, гриз и шеќер. Смесата треба да кисна за десет минути. Во меѓувреме, ситно сечкани караница да се меша со сок од цреша и да ја доведе до вриење и се остава за 3 минути. По мешање, додадете растворени скроб и малини. Промешајте и отстрани од топлина - пијалок е подготвена. Потоа додадете жолчките во мешавина вистински урда и испратете го во тава со стопен путер. Се пече тоа треба да биде околу 8 минути. И по готвењето да се стави на чинија и се украсуваат со фстаци.

седмиот ден

За него, потребни се следниве состојки:

• ниски-масти урда (100-110gr);
• краставица;
• половина чаша јогурт;
• малку сок од лимон;
• ротквица (лажичка рендан);
• црн пипер во прав;
• шеќер;
• сол.

постапка: Бришење на груб ренде краставица, што претходно расчистување од семето, а потоа се меша со урда, јогурт, ротквица, шеќер и сок од лимон. По добиената смеса беше сол и црн пипер. Служи со леб вафли.