Исхрана омилени - Мени

Се чини дека со таква listenable име, исхрана едноставно дизајниран за да се спаси милиони жени од прекумерна тежина. За жал, тоа не е толку едноставно, и неделни губење на тежината се уште никој не има направено големи потенки. Со сето ова, миленикот диета мени чини повеќе нежни од другите популарни диети, кој е зошто неа и прикачување таквите надежи.

принципи на исхрана

Станува збор за 7 ден Мој омилен исхрана. Секој ден - еден вид на црно-бело, седмиот ден - од исхраната. Преку поставувањето на овој вид на храна треба да се исфрли уште оние кои страдаат било гастроинтестинални заболувања, бубрезите, црниот дроб, срцето и емоционално прејадување.

1 ден

Првиот ден - пиење. Исхрана Исхрана омилени, како лесно да се погоди, ќе бидат ограничени само течна храна. Практиката покажува дека едно лице може да се пие околу 1200 калории на ден. Ви се препорачува да се пие вода, свежи сокови, јогурт, чај, кафе, млеко. Главната работа е да се обиде да се избегне додавање на шеќер и мед пијалок.

Дури и ако може на целиот ден нешто "пијат" ден на пиење е огромен стрес на телото, затоа што тој ги негира вообичаените, цврста храна.

На првиот ден од вашата омилена диета за пријатно изненадување - минус 1-2 кг на скали. Таа ги инспирира и дава сила да се живее, а следниот ден на исхрана, но за жал, вашиот измерат линија - тоа е само меѓуклеточната течност.

2 ден

На вториот ден од омилените исхрана губење на тежината - растителни ден. Вие треба да јадат различни салати, 4-5 пати на ден, со максимална дневна путер додадена на зеленчук - 2 лажици

Секоја доза треба да тежат не повеќе од 300 g, додека секојдневно калорична диета нема да надминува 1000 kcal.

3 ден

Уште еден ден за пиење. Сите правила останат во сила, како и на првиот ден од диетата. Точно, ако не постои сила на сите е дозволено дури и да додадете протеин се тресат.

ден 4

На четвртиот ден од седмицата омилена диета - овошје. Не е толку важно, она овошје што консумираат, што е најважно, да го направи тоа на секои 2-3 часа. Денот кога ќе јадат до 3 кг овошје.

ден 5

Конечно, протеинот ден. Таа ќе ви покаже богато хранливи, бидејќи ден треба да јадат 5 порции на протеини производи. Тоа е најдобро да се изберат месо, риба, морска храна, живина, јајца. Вие исто така може да организира вчитување на протеини и млечни производи, тоа е вистина тогаш, ќе имаат лесна добивка - млечни производи имаат тенденција да се одложи на течности во телото.

6-тиот ден

Уште еден ден за пиење.

ден 7

Излез од исхраната - повеќе или помалку разновидна исхрана. Мени на денот омилена диета за една недела како што следува:

• Појадок - 2 јајца;
• закуска - 1 овошје;
• Ручек - супа;
• закуска - 1 овошје;
• Вечера - зеленчук салата со маслиново масло.

Физичка активност за време на диета Омилени

Деновите за пиење која било физичка активност е контраиндицирана. Станува збор за секоја обука, која треба да биде строго избегнувале. Покрај тоа, дури и одење околу куќата и работата ќе биде заморно и одвод. дена за пиење често се вртоглавица, главоболка, па дури и несвестица.

Во зеленчук, овошје дена да се изврши кардио најниска интензитет. Можете да го замените кардио одење, танцување, јога, пилатес.

На протеини може да се направи на денот долг и ниска обука интензитет сила.

по исхраната

Во текот на целата недела на исхрана, губење на масти од сите минус маса ќе биде само 1-2%. Во принцип, тоа остава меѓуклеточната течност, и, за жал, мускулна маса. Затоа, тежината брзо не е брзо да се врати, ние мора да се обиде да продолжи nedosalivat храна, да пијат околу 2 литри вода на ден, се префрлат на јадење ниски храна.

Покрај тоа, потребата за следење на внесот на протеини - во првиот месец по исхраната, дневниот стапка на протеини треба да биде еднаква на околу 1,5 g / kg телесна тежина.

Видео: Исхрана "Омилени". Само 7 дена! Мени и позитивен полнеж!

Видео: Исхрана омилени мени за 7 дена

Видео: Моја омилена диета мени за 7 дена. Добрите и лошите страни на вашата омилена диета