Зелка супа Исхрана Исхрана за 5 дена

Зелка - тоа е една од најпознатите нискокалорична и тоа е исто така многу корисен зеленчук. Не е изненадувачки, зелка диета за губење на тежината е познат по долго време. Најмногу поради зеленчук исхрана, доволно количина на витамини и минерали, зелка исхрана е еден од водечките места во ранг на нискокалорична исхрана.

Составот на исхраната на зелка диета храна за 5 дена

Преживеат 5 дена на диета на зелка - тестот не е лесна задача. Сепак, составот на исхраната, покрај името, вклучува не само зелка, дозволи користење на овие производи:

• различни видови на зелка - зелка, црвена, келераба, кинески, карфиол, Брисел;
• кисела зелка;
• посно месо и риба;
• овошје и зеленчук, со исклучок на компири и банани грозје;
• пилешко и плаша јајца;
• маслиново масло;
• ниско-масни млечни производи - јогурт, ферментирани печени млеко, незасладена јогурт.

На овие производи може да биде дел од изобилуваат со различни мени зелка диета, и без особена тешкотија да се одржи од 5-10 дена. исхрана ефект се постигнува тешко ограничување во исхраната на масти и светлина јаглехидрати. Категорично исклучени од менито зелка диета:

• шеќер и сите производи кои го содржат;
• компири;
• газиран и алкохолни пијалоци;
• брашно производи.

Приближно мени зелка диета може да се сумираат како што следува:

1. појадок. Зелена, црн чај и црно кафе без шеќер.
2. ручек. Салата од свежа зелка и морков и 1 час. Маслиново масло. А дел (200 g) е варено месо, или пареа - говедско или пилешки гради.
3. вечера. Салата од кисела зелка. За салата, можете да додадете 1 варено јајце плаша или половина пилешко јајца. Исто така, може да се јаде било овошје, како јаболка или круша.
4. 2 часа пред спиење да се пие 1 чаша nonfat јогурт или незасладена јогурт.

Рецепти од исхраната на зелка, се сосема различни.

Braised зелка со ориз или леќата

состојки:

• зелка - 500-700 g;
• Моркови - 1 компјутер,.
• Кромид - 1 компјутер;.
• Сл kruglozernisty или леќата - 100 g;
• домат паста - 2 лажици. лажици;
• Растително масло - 2 лажици. лажици;
• сол и зачини - по вкус.

подготовка

Кромид и морков кора и ситно се исецка. Во тава се става растително масло и пржете на кромид и морков додека не омекне. Уништите зелка и додадете го остатокот од зеленчук во тава, СРЈ зеленчук над висока топлина за 3-5 минути. Не заборавајте да се промешува додека пржење. Зеленчукот додадете доматно пире, која може да се замени со половина чаша сок од домати. Уште еднаш се меша темелно.

Ориз или леќата мијат добро, и да додадете на зеленчук, а потоа се меша темелно. Посолува по вкус и омилени зачини. Додадете малку вода, врие на тивок оган 20-25 минути. Понекогаш е потребно за да се поттикне зелка и додадете вода ако е потребно. На готовиот сад може да се посипете било зелена боја.

Зелка печени со сирење

состојки:

• Зелка - 1 кг;
• растително масло - 2 лажици. лажици;
• Кромид - 1 компјутер;.
• брашно - 3 лажици. лажици;
• млеко - 2 чаши;
• рендан ниско-масни сирење - 0.75 чаши;
• трошки од леб - 1 лажица масло. лажица;
• сол, мускатно оревче, зачини - по вкус.

подготовка

Уништи зелка, лесно каша раце здиплен во котел и се прелива со вода, така што водата покрива површината. Зелка се вари 10 минути. Варен зелка опирам во сито на вода стакло. Во меѓувреме, може да се подготви за полнење. Кромидот треба да се сече на коцки. Во тава се става 2 лажици. лажица масло, додадете сецкан кромид, брашно, сол, морско оревче и омилени зачини, сите внимателно се меша. Потоа, во тава да се прелива тенок поток и млеко, мешајќи постојано, донесе мешавина на рефлукс. Отстранете ја тавата од топлина и додадете рендано сирење, оставајќи многу малку за попрскување. Микс на зелка и организира на печење послужавник со високи рабови. Посипете со останатите рендано сирење. Стави во рерна за печење и се пече на висока топлина за 15 минути до светло кафена боја.

Кефир зелка диета - е уште една опција за исхраната на зелка. Во неговата усогласеност исклучени месо и риба, но додаваат јадења од пченкарните житарки - ориз, овес и леќата.

Рецепти кефир-зелка диета укажуваат на широк спектар на зеленчук во различни готвење - печени, бари на пареа, пржени, варени и пареа. Се препорачува да се јаде за појадок пијалаци врз основа на различни видови на зелка со различни состојки - тиквички, моркови, зелено јаболко, спанаќ и незасладена јогурт.

А вкусна рецепт за пијалак со додавање на листови зелка

Видео: Како да слабеете во 5 дена 10 килограми