Кефир диета за 3 дена

Кефир е вклучена во листата на повеќето корисни производи во светот. И во случајот на овој пијалок млечна киселина, заедно согласија ставовите на сите - и двете возрасни и деца, па дури и нутриционисти. Се разбира, кефир има нешто да се освои светската популација, затоа што тоа не е само терапевтски, но, исто така, исхрана, која е веќе во нашиот мозок создава мисли за губење на тежината посакувана.

Ајде да видиме што тоа е корисно, и како да се направи совршен кефир диета за губење на тежината.

Придобивките од јогурт

Бидејќи станува збор за јогурт во исхраната, ние сме заинтересирани првенствено во три својства на ферментирано млеко гениј.

1. Кефир, како и повеќето млечни производи, содржи калциум. Трага минерални калциум е особено важно во процесот на губење на тежината, всушност, тој е одговорен за синтеза на масти горење хормони. Познато е дека калциумот се апсорбира во текот на ноќта (една од причините зошто човек "расте во сон"). Со цел да се збогати вашиот гори масти хормони, треба да пијат јогурт пред спиење. Сепак, на температура не треба да биде под собна температура, или на друго место да добие спротивен ефект - забавување на метаболички процеси.
2. Лактобацилите и bifidobacteria - е пробиотици. Тие живеат во нашите црева и регулирање на процесите кои се одвиваат во него. Лактобацилите се соединува лактоза и други шеќери до млечна киселина, bifidobacteria инхибираат репродукција на гнилостните и патогени бактерии и габи. И овие и другите мора да биде проголтано од надвор, бидејќи на антибиотици, небалансирана исхрана доведува до изумирање и замена на само штетни микрофлора. Јогурт (со рок на траење до 7 дена) содржи двата вида на пробиотици.
3. Брзо губење на тежината - за некој оваа опција ќе биде на повеќето одлучувачки. активната слабеење ефект се постигнува со особено високо сварливите протеини во јогурт. Вие се чувствувате заситеноста на мали делови од јогурт и да не губат мускулната маса.

Исхрана за 3 дена

Кефир диета за 3 дена - ова е т.н. долготраен постот ден. Тоа е, овие три дена ќе јадете само јогурт со ниска масленост - до 1,5%.

На дневна доза од јогурт (1.5 L) да се подели со 5 - 6 приеми. Помеѓу оброците, половина час пред или после тоа, потребно е обилно да пијат не газирани вода за да се ослободи од глад.

Повеќе лесни и пореална верзија на тридневната кефир исхрана - јогурт, плус сирење. Кефир (1,5 L) е поделена од страна на 5 делови и на секое дел е додаден 100 g на ниска масленост сурутка. Покрај тоа, ќе треба да се пие најмалку 2 литри вода, зелен чај.

Кефир-јаболко исхрана

Друга популарна опција (на кои има стотици) - Кефир-јаболко диета за 3 дена. Една порција на јогурт - исти, но бројот на јаболка - околу 1,5-2 кг.

Кефир делат од 5 - 6 делови, со секоја чаша млечна пијалок јаде 1-2 јаболка.

Јаболка пожелно да изберете зелена, тие се повеќе или помалку слатка утврден. Патем, ако состав корисен кефир ние веќе се запознаени, на шармот на јаболка досега само во стоматолошка обука:

• Железо - помага во случаи на анемија;
• јаболкова киселина - зајакнува кардиоваскуларниот систем;
• пектин - чисти на гастроинтестиналниот тракт од производите на распаѓање;
• chlorogenic киселина - ја регулира метаболизмот;
• антиоксиданси (витамини A, E, C) - штити од предвремено стареење, токсини;
• нискокалорична - намалување на телесната тежина;
• Фруктоза - тоа им помага со копнеж за слатки во исхраната.

мерки на претпазливост

Кефир, се разбира, многу корисен производ, и, можеби, никој категорија на луѓе на кои тој може да се контраиндицирани. Сепак, нискокалорична, монотоно исхрана, и вишокот на протеини може да биде опасно.

Со исхрана тридневна составена од млечни протеини да потрошувачка на бубрезите, ако претходно сте имале никакви проблеми со тоа тело.

Нискокалорична опасни и штетни ако страдаат од анемија или било хронична болест.

Недостатокот на скробни јаглехидрати (брашно, компири, житарици) ќе ја влоши гастроинтестинални заболувања.

Видео: Кефир диета 3 дена

Видео: кефир диета за 3 дена

Видео: кефир диета 3 дена за разгледување