Истовар исхрана

По одмор или пред празник, тоа го прави смисла да се натерам нагоре, бидејќи во внатрешноста е чиста позитивна промена надвор. Ајде да зборуваме за корисните ефекти на телото јогурт

Употребата на исхрана празнење на кефир

Кефир - најдобар производ за нормализирање на варењето на храната. "Свеж" (направени пред не повеќе од три дена) - слаби и го олеснува запек, и "старите" - напротив, да ви помогне со дијареа. Кефир е листа на повеќето корисни производи во светот.

Ова млечна генијалност ќе им помогне да се ослободи од оток, како диуретик. Покрај тоа, јогуртот е погодна кои сакаат да се добие мускулна маса, а не се масти: Пијте ниско-масен јогурт - се протеини и многу малку масти.

Правила кефир исхрана

Калории на испуштање мора да биде во 1400 kcal. Да, малку, но се "чисти". За да метаболизам не е забавена, потребно е да се седне за исхрана неделно истовар. Овој период е доволно за да се:

• намалување на обемот на стомакот;
• се прилагоди на мали делови;
• обновување на цревната микрофлора.

Главната правило - не претерувајте со задоволство. Нашето тело не може одеднаш да се оди на кефир диета, па истовар кефир диета за губење на тежината - тоа не е чисто кефир недела. Кефир ќе биде во комбинација со различни производи.

мени

Значи, да продолжиме на деталите на ефективното извршување на исхрана на кефир:

• Појадок - интегрални каша со кафеав шеќер;
• ручек - една чаша јогурт;
• Ручек - okroshka на кефир, варено месо, зеленчук салата со маслиново масло;
• закуска - чаша јогурт;
• Вечера - варена риба или морска храна;
• спиење пијат една чаша кефир.

Јогурт, како можете да се забележи, повеќето корисна работа е, со минимум од суплементи помеѓу оброците, заменувајќи ги сите видови на грицки.

Во овој дух треба да се хранат сите "чистење" исхрана. Кефир okroshka не треба да се јаде секој ден, тоа може да се замени со супа од зеленчук. Во текот на појадокот можете да работите со имагинацијата: наместо житни култури (И житни култури во светот постојат многу, тие сами ќе биде доволно за една недела), може да се готви со изварка, пудинг без шеќер на јајца, палачинки направени од 'ржано брашно, итн

Таквите кефир диета не е тешко, и губење на тежината нема 20кг. Дел од тежината на минатото се враќа - не грижете се, бидејќи кефир истовар речиси без сол, и затоа, помалку на скали - тоа е, исто така, губење на течност.

Но, главната шарм после тоа недела може целосно да го промени својот однос со храна, нивните вкусови, да се ослободи од навика прејадување.

Видео: пијалак, тиквички пијалак Постот исхрана на телесната тежина вкусни телесната тежина лесно

Видео: Топ постот дена на ориз и други производи

Видео: Коктел и пијалоци - Smoothies истовар зеленчук исхрана

Видео: пијалаци, пијалаци, алкохол - зеленчук пијалаци истовар исхрана