Што можете да вечераат на диета?

На фер секс, кои се загрижени за нивната тежина, се свесни дека метаболизмот на вечерта забавува и калории се складираат како масти активно во проблематичните области. За оваа причина, многу жени не се обидуваат да јадат. Сепак, овој пристап може да предизвика дефекти или проблеми со заспивање. Многу подобро да имаат вечера со такви производи кои го прават да се чувствувате ситост и донесе телото на минималниот број на калории.

Што можете да вечераат на диета?

Нутриционистите различни земји се согласуваат дека исхраната е подобро да имаат лесна вечера, отколку да се целосно да се откаже вечерата. Последниот оброк треба да биде таква што може да се вари брзо и не се донесе телото од вишокот калории. Тоа е најдобро да се јаде храна не подоцна од два часа пред спиење. Во екстремен случај, можете да се овозможи една чаша nonfat јогурт.

Волумен вечера делови не треба да надминува една чаша - 200-250 мл. Храната треба да биде богата со масти или јаглехидрати, па најдобар начин на готвење - лушпа, печење, печење или multivarka.

Главната задача на вечера - заситеноста на телото есенцијални амино киселини. Затоа, за вечера, тоа е најдобро да се изберат лесно сварлива протеини.

Dietitians се даде одговор на прашањето, што за вечера, а не да се опорави:

• парче риба сорти ниски-масти;
• морска храна;
• пилешко или посно говедско месо;
• ниско-масни сирење;
• каша на леќата или овес;
• млечни производи, природни незасладена јогурт, урда;
• варен зеленчук: карфиол, брокула, пиперка, зелена салата, домати, тиквички;
• незасладена овошје: јаболка, грејпфрут;
• зелен чај.

Што има за вечера вечерва?

Бараат од вечераат на диета, ние често се замисли дека ние треба да се спогоди за нешто што не е многу вкусна. Сепак, лесна вечера не мора да биде ироничен. Еве неколку јадења кои се она што може да биде вкусна и здрава вечера.

1. Пијалаци. Ова јадење е направен со свеж зеленчук, овошје и млечни производи. За вечера, подобро да се направи пијалаци на ниски-масти урда, јаболка, кајсии, млеко и јагоди. Во комбинација производи може да биде на свој, но важно е што се добива нискокалорична пијалок.
2. Тиква и урда тепсија. го подготвува од јогурт без маснотии, суви кајсии, суво грозје и јајца или тиква.
3. Салата со лигњи и алги. За да се направи тоа, се лигњи, варени јајца, морска Кале, тиква и краставица.
4. Печени ниско-масни риби. Убава и корисна вечера се случува ако рибите печени во рерна со зеленчук.
5. Зелка-говедско месо patties пареа. За нивната подготовка се еднакви делови говедско месо и зелка.
6. Салата со пилешко и варен зеленчук.
7. Чорба со моркови и пиперка зелка.
8. Леќата каша со зеленчук.

Постојат и други опции отколку што можат да вечераат без штети на бројките. Главната работа е да се запамети е дека храната не треба да биде високо калории, заситени масти и јаглехидрати. За оваа причина, тоа не е препорачливо да го користите вечерните оброци се:

• мафини, колачи, торти, слатки;
• пити, кнедли, кнедли;
• слатка јогурт, урда десерти;
• ориз, компири, тестенини;

• пржена храна;
• масни месо, колбаси.

Со цел да не страдаат во вечерните часови на она што сакам да јадат густа или јадат слатки, треба да се грижи за неа во утринските часови. Во текот на денот, можете да се третираат на нешто вкусно, а во вечерните часови ќе има акутна желба да јадат нешто забрането. Покрај тоа, треба да јадат богата со есенцијални витамини и минерали во храната наутро и попладне, така што телото не страдаат од недостаток на нивните во вечерните часови.

Видео: Што да се јаде на телесната тежина - сите Bude добро - Број 60 - 11.10.2012 - Се ќе биде во ред

Видео: Андрис Liepa: Види и да се разбере балет може да биде од три години

Видео: Што може да се јаде кога ќе расте тенки

Видео: Зошто е потребно да се вечера по 18 часа.