Светлана Fus - диета менија

Познатиот нутриционист Светлана Fus им помогне на луѓето со прекумерна телесна тежина телесната тежина и да започне нов живот. Благодарение на неа совети многу учесници покаже "избалансиран и среќен" исфрлени од голем број на килограми на храна и сега сосема поинаков начин. Светлана Fus разви специјална диета мени, кој е достапен за сите дојденци.

совети нутриционист

1. Слабеење треба да се намали калории содржината на дневното мени. Тоа се пресметува поединечно, но конечниот број не треба да биде помалку од 1200 калории.
2. Неопходно е да се задржи балансот на водата во телото, секој ден е потребно да пиете најмалку 1,5 литри вода.
3. Пред ручек, се препорачува да се користи свежо овошје и јаглехидрати.
4. Протеинска храна треба да се бари на пареа или готвење.
5. Со цел да не чувствуваат глад, користете корисни snacking.

Исхрана мени од Светлана Fus

Важно е дека на менито е развиен од страна на нутриционист не е строга, и секој има можност да го поправи за себе, земајќи ги во предвид состојбата на здравјето и други карактеристики на организмот.

Пример диета мени Светлана Fus

1. утро: леќата, која може да се пополни со маслиново масло и домати со тврдата сирење.
2. ужина: јаболко.
3. ручек: супа од зеленчук со малку маснотии павлака и еден мал дел на посно месо, кое може да биде STTS или се пече со зеленчук и печурки.
4. вечера: шницли од риба, парен, зеленчук салата и мал парче леб на груб брашно.

Во текот на денот, е дозволено да пијат задушени овошје, прочистена вода и не-газирани јогурт или млеко стакло.

Препораки нутриционист Светлана Fus на изготвување на дневното мени

1. Во утринските часови на вашиот плоча мора да бидат присутни јаглехидрати и протеини. На пример, каша со ореви, сирење, варен зеленчук, јајца и други. Но, од свеж зеленчук мора да се напушти за да не се иритираат. Појадок - најхранливите и високо-калорична храна.

2. Кафето е подобро да се напие некое време после појадокот.
3. Ручекот се препорачува да се јаде месо или риба, како и зеленчук. Дозволено да се пополни нивните масло.
4. Ако пред вечера неколку часа, и навистина го сакате, може да се јаде суво овошје, ореви, или нешто од млечни производи.
5. За вечера, нутриционистите препорачуваат јадење нешто светло, на пример, зеленчук чорба или јадење на јајца.
6. Светлана Fus вели дека процесот на губење на тежината треба да биде постепено, но во овој случај ќе се постигне добри резултати, кои постојат за долго време.

Видео: Гледајте - Мени Ун Слабеење

Видео: Исхрана торта дека јадењето дури нутриционист Светлана Fus - Сите Bude добро. Издавање 766 од 03/01/16

Видео: губење на тежината програма "Zvazhenі дека schaslivі - 2" (4), тренери и нутриционист

Видео: Тридневна диета врз основа на бел грав храна од Светлана Fus - Топ совети "Сите добри Bude"