Докажани методи колку брзо ќе може да ги заостри задникот

Човечкото тело се чини да се биде постојано во работата, особено во хиперактивни XXI век. Сите некаде во брзање, во брзање, и дека не треба да се вклучат во спортот, како и со пристап на летото и костими за капење, е дека газот е лоша. По сите, мускулите глутеалната, без посебно влијание, брзо да стане слабите, дисторзии, и масен слој, како и што е можно побрзо престанува повеќе од она што свештеникот станува мало, опфатени сите многу непријатна кора од портокал. Што би ова не дозволуваат, постојат неколку совети за тоа како да се правилно заостри задникот и вашата фигура ќе ги освои сите, ако ги слушаш нив.

Важна поени да се постигне целта

Ако се размислува за тоа како да се повлече до долниот дел на задникот, тоа е потребно прво да се разбере дека со цел да се постигне резултат не е само важно да се почне тешко да се игра спорт, но, исто така, се обрне внимание на вашата исхрана, бидејќи балансирана исхрана е многу важна во овој бизнис. Значи, ако се размислува како да ефикасно да ги заостри задникот, а потоа почнете да се ограничи со масти и пржена храна, како и акутни и брашно производи, исто така, подобро да се користи на минимум. Оди на здрава исхрана - и задникот ќе стане повеќе еластична и, генерално, се чувствуваат подобро. Ги замени сите видови на бонбони овошје - исто така вкусни, но повеќе корисни.

При одлучувањето како да се повлечат до газот и задникот почнат да се движат повеќе. Одење во овој случај, тоа е многу корисно. Важно е да се оди по скалите.

Кога кревање, активен gluteus maximus, кои ќе имаат посакуваниот резултат за оние кои се во потрага по начини да се стегне на дното на задникот.

Дури и џогирање омилени продавници може да имаат двојна корист, затоа што неколку илјади чекори дневно - и имаш цели. Но, се разбира, подобро, дури и одење, а особено наутро бутване - докажан метод за тоа како брзо да ги заостри задникот и нозете.

Со цел да се постигнат резултати погоден аеробик, фитнес, танц - сите тие помош за зајакнување на мускулите глутеалната, но ако сте загрижени за тоа како да ги заостри задникот во салата, а потоа, исто така, има голем број на потребни вежбање, но најефикасен ќе биде вежба со мрена под надзор на тренер. Подигање на лента, тензијата се случува да треба да ви мускулна група. Кога тренерот ќе го избере за вас оптимална тежина, ќе направи добро на четири пристапи за обука, но меѓу секој лифт (да ги направи петнаесет проценти во собата) Make-минутна пауза, и ќе видите колку е оваа недела да ги заостри задникот.

Но, ова не е комплетната листа на совети за тоа како да ги заостри задникот и бутовите. Всушност, покрај здрава исхрана, џогирање и опрема за вежбање, можете да го направите дома и многу корисни вежби за да се забрза резултати. И тогаш сите на комплексот, не можете да мислам како овој месец да ги заостри задникот, и да се намали времето да им пријде на саканиот ефект, дури и за десет дена, и со голема издржливост и помалку. Со оглед на тоа ги заостри задникот и бутовите дома? Ова е едноставна, главниот парк упорност и трпение, а резултатот нема да потрае долго.

Што вежби треба да се направи да ги заостри задникот? само пет Има, меѓутоа, ова е пет, чиј ефект е пријатно изненадување во блиска иднина сопствениците еластична свештеници.

1. Значи, една од првите вежба треба да се земе во лежечка положба на страна, потпирајќи рака наведната глава на лактот. Ако ова е на десната страна, треба да ги собереш и на десната нога, а левата е свиткана во коленото и се става пред него. Број на лифтови треба да стигнат до десет, по што продолжи да се направи истото, но од друга страна.
2. Друга вежба е наменета за тоа како да ги заостри задникот и отстранување на желудникот. За да го направите ова, е во склопот наоѓа на килим. Раце на двете страни ќе биде вашата поддршка и лежите на грб, испружената нога покренува до колку степени можеш, и кога ќе се изневерам неколку пати ги држи во висина од 30 степени. После тоа го покренува наизменично лево и десно нозе. По овие вежби, пријател ќе ве праша за совети за тоа како да ги заостри задникот и стомакот.
3. Потоа се наведнуваат вашите колена и, се одмара нозете, ја зголемува неговата карлица до високо како е можно, па дури и малку arching грбот. Значи не до дваесет пати и се чувствуваат резултатите веќе оваа недела.
4. Па, како без стомачни? Главната работа во право, и секој пат се повеќе и повеќе. Неопходно е да се чува грбот исправен и рацете истегнати напред. Кога ќе седат, а потоа пробајте да не се поднесе кабинет е напред и бедрата за да не се вратат назад силно, тогаш вежбата ќе бидат поефикасни.
5. Следниот потег ќе бидат способни да ги извршуваат сложени и пет вежби, и кога ќе се најде слободен момент. Вежбањето е да се намали мускулите глутеалната. нив се обидуваат и потоа опуштете се. Ова резултира со тонусот на мускулите, и го прави на задникот построги. Оваа вежба - точно знае како да се направи на задникот построги, без да се прави огромен напор и без да се најде место и средства.

Дигање - радикални метод

Желбата да се постигне што е можно поскоро посакуваниот резултат на фер секс, имаат прибегнаа кон сите видови на методи, што е доволно за денес. Кога нема трпение за различни вежби за задникот лифт, нема време за спортски сали, тогаш прибегнаа кон овој метод, како и укинување на задникот. Но, тоа е, можеби, за најсмелите, бидејќи оперативната интервенција за доброто на убавина, не сите се подготвени. За колку ќе може да ги заостри задникот во овој случај? За прв пат, иако нивниот преостанат еластичност и форма се постигне во рок од два месеци. Укинување на задникот се одржува со отстранување на некои делови на кожата.

Времетраењето на работата на три часа се одржа во горните делови на задникот, влечење на долниот дел, така што задникот веќе не беа овенати и поткожното ткиво беше ставен рамномерно под кожата.

Рабовите направени козметика, па постоперативниот период не се продолжува, а следниот ден, лекарите им е дозволено да остане, а пациентот може да се истушира ​​во само три дена по операцијата. Така, нема потреба за облека компресија, специјални завои и други алатки кои се користат за кожата utjazhki.

Што се однесува до овој метод, како Бразилецот задникот лифт, лифтот од вообичаените, што главно се карактеризира со тоа што го прави на задникот не се само паметни, но, исто така, повеќе обемна. Тркалезни форми се направени со користење на специјални масните клетки, кои се извлечени од било кој дел од телото на пациентот, обично од стомакот. Потоа, тие прочистен на посебен начин и се воведува во врвот на задникот, им дава одличен волумен. Тоа е тајната член на бразилски карневали.

Оваа техника, која има стекнато популарност во текот на изминатите неколку години, ни овозможува да им даде саканиот волумен на задникот без употреба на вештачки начин е, во наликуваше на силикон и кожата да се направи повеќе текстура и тон.

Главната плус на постапката е во тоа што не остава лузни, и сите потребни манипулации да се извлече и трансплантација на клетки потребни се врши под локална анестезија.

Периодот рехабилитација по претходната постапка не трае повеќе од една недела, а ефектот трае долго време се должи на фактот дека по трансплантација на клетки лачат хормони кои го промовира подмладување на кожата.

Денес, постојат многу методи и техники кои помагаат да се затегнат и задникот повеќе тон изглед. Колку брзо ќе дојде резултатот секогаш зависи од вашиот избор и желбата да се смени нешто, да работат на неговото тело. А неколку нијанси за здрава исхрана, специјални вежби или повеќе радикален метод да ви помогне да се постигне успех во кратко време.