Каде на fitball и кои се неговите карактеристики

Ако зборуваме за тоа кога и од кого е создаден fitball, долгата историја не може да се пофали. Тој се појави околу 50 години од вториот милениум. Негов основач е жена, кој работел како лекар, физиотерапевт во Швајцарија, по име Сузан Klein-Fogelbah. Тоа измислиле метод за лекување на церебрална парализа пациенти.

Откако Сузан, fitball заинтересирани во американската Џоан Мауер Поснер. Таа е примена на голем број на студии дојдоа до заклучок дека таквите аеробик е многу корисна и терапевтски за луѓе кои претрпеле повреди на мускуло-скелетниот систем.

Fitball денес се нарекува најпопуларните, оптимална и ефикасна опрема за вежбање дома кој работи добро со сите видови на мускули истовремено и продуктивно. Тоа е добро релаксира, го зајакнува и надуени. Главната работа е дека треба да се запрашаме гол и се стремиме кон тоа.

До денес, како аеробик е многу популарна, и меѓу младите луѓе и меѓу постарите генерации. Седење или лежење од бие топката одлични резултати може да се постигне, кои ќе бидат видливи веднаш во олеснување на вашата фигура.

Fitball за губење на тежината е најдобар избор за жените кои сакаат да се нагласи е најдобра форма на фигурата и ослободете се од вишокот тежина. Класите на fitball значително зајакнување на стомачните мускули, грбот и се елиминира болка во 'рбетот и зглобовите. Овој тип на аеробик е многу корисно за проширени вени, артритис и osteochondrosis.

За бремени жени, овој спорт е најкорисен

е најкорисен за бремени жени е спорт, како зајакнува сите мускули во исто време ги тонирање. Бидејќи за мајка оптоварување на нозете и грбот подобрува циркулацијата на крвта низ целото тело. Со помош на вежби на топката, не може само трошат време активно, но исто така корисни, бидејќи овие класи се истовари интервертебралните дискови, 'рбетот, зглобовите и ткива.

А комбинацијата на фитнес со fitball не работи чуда, бидејќи по неколку сесии на жените можност да буквално "sculpt" фигури и да го дадат својот саканиот форми и апетитот изглед.

Пред да почнете со курсот reshivshiesya девојки се прашуваат многу прашања, затоа што, прв од сите, треба да се создаде сите потребни услови. Тие се збунува прашањето: што подобро fitball, fitball како да се избере, како да се пумпа fitball, fitball колку чини. Како да измамник fitball и што подобро да се каже дури и на истиот консултант во продавница, која е внимателно да се грижи за сите прашања и да даваат широка одговор, но сето тоа е за доброто на да бидете сигурни дека овој вид на аеробик е најстариот лесен и достапен дури и дома.

Го направи првиот чекор за убавина и здравје, потребно е да се започне со сет на вежби, но вие треба да направите:

• gimnactichecky kovpik;
• Всушност топката, fitball;
• legkaya и udobnaya odezhda.

Fitball за сите и за dieters

Прашање слабеење нега на речиси секоја втора жена, без оглед на тоа дали е таа мора да се направи. даде заводлива форми на вашето тело Можете да ги користите часови со fitball, како што е најлесниот и најдобриот вид на аеробик, кои се вклучени дури и бремени идните мајки.

Вршење дури и банални вежби, кога топката е во стомакот и колковите може лесно да се пумпа до вашите стомачни мускули. Сè што мора да се направи неколку пристапи на денот и по една недела вториот резултатот ќе биде видлив во одраз огледало. Со помош на вежби кои се зајакне мускулите на градите, може да се даде биста на "стегнат" форми, и да се најде одамна загубениот релјефи по бременоста или покрај наредните години.

За да го направите ова, лежат на fitball така што горниот дел од грбот беше поддржан од страна на топката. Чувајте нозете се рамо ширина, освен и обидете се да одржите рамнотежа. Не излишни текот на оваа постапка ќе биде мала тежина или тегови. да ги користите ви треба на секоја третина од секунда по издишување креваш раце нагоре, затворање над главата, а потоа надолу.

Со цел да се зајакне мускулите назад Boudreau површина потребни за вршење на вежби во лежечка положба. Оваа аеробик успешно се спроведува со цел да се зајакнат мускулите на задникот, карлицата и притиснете.

Како да се избере fitball големина

На резултатот беше токму онака како што сака вие не само што треба да ги извршуваат сите потребни часови на време и на дневна основа, но право на пред изберете "чудо-топка". Првиот критериум при изборот на материјалот од кој е направен. Материјалот нужно мора да биде густа, униформа и во состојба да издржи товар од 150 кг.

...важно нијанса поврзани со големината на топката

Исто така, важно нијанса поврзани со големината на топката. За раст 160-170 види најдобро одговара топка со дијаметар од 65 см, а луѓето од поголем раст е да се запре изборот на топка со дијаметар од 75-80 sm.miniatyurnym девојки најдобро одговара топка со големина од 55-60 см. Исто така, треба да се обрне внимание на бојата на топката. Бидејќи многу психолози одамна е докажано дека состојбата на човечката душа бара одредени бои, тоа е потребно да се избере шарени и светли бои кои вашиот вкус падне веднаш во корист за обука не само што беа продуктивни во резултатот, но, исто така, пријатно и морално светлина.

Ако се анализира, црвената боја го подобрува животот на енергија, издржливост, имунитет, и портокалова ефект врз бубрезите, и создава чувство на мир и удобност на целиот човечкото тело.

Ако се придржуваат на сите барања и спецификации, на доделувањето на се што не е само добро држење на телото и здрав 'рбетот, но, исто така, голема расположение.

Меморандум за почетник:

Ако не сте сигурни дека избраниот fitball одговара на вас, тогаш можете да го провериш - ќе треба да седат на него, и кога нивото на бутовите ќе биде паралелно со нивото на подот, тоа е токму она што ни треба! Кога лесен зафат, се наведнуваат на топката мора да биде на 2-3 сантиметри. мора да изберете топката потешко, бидејќи таква fitball најлесно да се одржи рамнотежа.

Ако топката е мека, односно, резултатот не е она што треба да се постигне. Топката не треба да слајд по подот. И за тоа е потребно да се избере како облека, во која тоа ќе биде лесен и удобен, најдобар избор ќе биде шорцеви или хеланки и светлина кошула со природен материјал. Обувки е исто така еден од најважните елементи во училницата, така патики и патики - точно!

И ние мора да се запамети дека желбата ќе ви помогнеме со најдобри резултати, и повеќе време и напор, толку повисок ќе биде успех!

Видео: Top5 Хороскопски знак

Видео: Lifehack. Како да поправите фудбалска топка - Како да ја поправите топка

Видео: Кристијано Роналдо со својот син во тренинг 2015/1 дел

Видео: Најскапиот фудбалер во светот, Герет Бејл