Корисни совети за канап

Понекогаш ние се погледне за луѓето со добра флексибилност, и тоа ни се чини дека го направи тоа толку лесно. Но, што е тоа? Кога ќе почнат да се обиде нешто како ова е тоа што закоравените нашите зглобовите и мускулите целосно дрвени, со еден збор тоа не функционира. Тоа е потребно време. Се разбира, сите сакаат да научат брзо, па овој напис ќе разговараат за тоа како за кратко време на поделби. Направете го тоа пореално отколку што може да изгледа на еднаш, вршење на редовно сите препораки.

Всушност, поделби во краток рок не е толку тешко. Ако по природа имаш добра флексибилност, на трудот тоа не се направи било грам.

Па, ако тоа не е така, колку долго ќе може да седат на низа ќе биде малку подолго, и, исто така, ќе треба да се пот. Не грижете се, ќе од едноставни вежби со посложени ви се зголеми флексибилноста на вашето тело. Можеби за вас лично да навистина се прашуваат дали поделби е тешко да се одговори во една недела, но главната работа е да го направи тоа на сите, навистина, само рокот на изведба од сите.

Зошто го направи тоа

Пред да се разговара како да се направи поделби во кратко време дома, да се дефинира кој и зошто треба да го направи тоа.

Само воспаление и повреди на 'рбетот или заедничко дело контраиндикации за вршење на оваа делница.

Ако сето ова е добро, или можеби седат на надолжно канап по 20 години или 30 години е зависи од волјата. Тој им дава на мускулите флексибилност и подвижност на зглобовите, во прилог зајакнува и се протега на 'рбетот, нормализира цревата, како и тоа е корисно за торакална Д дишењето станува подлабоко. Па тоа и сонот да се губат телесната тежина, бидејќи вишокот на масти депозити се нема, се намали видливи проширени вени и нога и на печатот ќе бидат построги.

Па, кога веќе сте се размислува за тоа како да се направи поделби? Ако не, тоа е уште еден аргумент во своја корист. Жените се корисни лекции за нормализација на менструалниот циклус, тоа е корисно за концепцијата и подготовка за породување.

Напред Сплит се смета да биде полесно, па не треба веднаш да се размислува како да седат на крстот канап за една недела, бидејќи на надолжната може да се земе, дури и без специјална обука. Надолжната поделби претставува права линија, во која една нога е во предниот дел, а другиот зад себе, но на крстот-раса бара нозете на страна, што е многу потешко. Ние ќе мора да работат напорно, и колку време е потребно да се направи поделби во овој случај зависи од многу фактори.

Се подготват вашето тело

Многу луѓе веруваат дека во најкус можен рок поделби, и по можност дури и да не се направи многу напор и поделби на денот. Ова се разбира не се случи и на нашите можности се ограничени, така да се помогне на извршување на оваа желба, тие не можат. Добар канап го добие во право и забрзана обука, и како тоа, во текот на кој период на време се прават поделби, тогаш ова е за нашето тело веќе не е толку важно за нашиот мозок. Генетика, возраст и обуката играат многу важна улога и за минимално време на поделби, а всушност токму она што ќе биде времето. Со трпение за да ја покажат своите нови вештини ќе бидат многу задоволни, така што носот не треба да се откажам.

Вежбање и вежби треба да се врши редовно, а не да биде јас ќе им даде на секој ден, но се уште најмалку три пати неделно.

Времетраењето на обуката од 30 минути до еден час. Избегне преоптоварување и замор, само непречено бавното темпо, но оваа опција независно направи поделби.

Загревање, оваа точка не може да се водат за исчезнати, дури и размислува за тоа како во кратко време да седат на мечот. Дека ќе се подготви и да се загрее на мускулите. Џогирање ќе биде добар начин да се загрее, но ако тоа не е можно, тогаш на јаже или сквотови ќе ви помогне да се подготви телото дома.

Kick своите нозе во различни насоки треба да се направи на крајот од тренингот. не ги подигне многу високо, само за да се загрее. Ротација на нозете свиткани во колената, кои ќе се релаксираат на зглобовите на колковите.

прави се протега

Што вежби ќе ви помогнат поделби? Ајде да погледнеме во повеќето едноставен:

• падините - нозете рамо ширина распаѓа и врши наизменично на секоја нога на падините. Се обиде да стигне на најниско можно ниво, оваа вежба ќе ви помогне да се водат на мускулите совршено;
• треба да седат на подот пред него да се одржи на нозе и се потпреме напред колку што е можно, а потоа се сврти кон различни нозе. Изградба на секоја наредна подигне повторување нога малку поширок и склоност да се направи понатамошно напред;
• Ние треба да се седне на маса со нозете продолжи пред вас, да се подигне една нога на телото колку што е можно, за неколку секунди остане, тогаш го стори истото со другата.

професионален совет

Тогаш колку време можете да седнат на канап дома може да се промени драматично, ако сакате да слушате некои совети:

• за подготовка за настава загрее мускулите ќе ви помогне жешка туш или када. Десет минути во топла вода и се протега да се направи ќе биде многу полесно;
• Како и сите вежби за истегнување провоцира болка. Нормалната гасена влечење болка, но остар и јасен сигнал за престанок на вработувањето. Ако пресилвам мускули, тоа не само што ќе го одложи некоја непозната време, продолжување долгоочекуваниот, но, исто така, донесе многу болка;
• поддршка е потребна за вежби за истегнување, тоа треба да биде стабилен, така да ова дома пред тоа.

Видео: Шевронен од канап и мониста

Видео: Истегнување на крстот канап - загревање на колковите