Колку брзо се дели?

Помладата лицето, толку полесно е да се научи било која вештина. Децата одлична работа со развојот на флексибилност, но исто така и за возрасни, со должно упорност, тоа е сосема прифатлива. Сепак, прашањето за тоа како брзо да научат како да се седне на стринг, не е потребно брзање: систематско задолжителна редовна обука, континуиран развој и унапредување на резултат - тоа е она што ќе ви овозможи да се постигне саканиот.

Како што ќе можете брзо да се дели?

Треба да се има на ум дека флексибилност - индикатор на една индивидуа, и ако еден човек да се направи поделби од нула, тоа ќе потрае неколку недели, а потоа друг со исти параметри може да потрае неколку месеци. Ставањето на оваа цел, како брзо и безболно поделби, што треба да се земат предвид природните подароци и не се фокусира на време и да се фокусира на секојдневното работење на потребните вежби. Треба да се има на ум дека за 7-10 дена за да го окупира таква позиција може да се само високо флексибилни природата на луѓето, така што е конфигуриран за континуирано работење.

Не се вклучат во протега, ако имате треска, било хронична болест влошена, има развиено САРС или присуство на било каков вид на болест. На прашањето за тоа како да брзо и лесно да се направи поделби, важно е да се биде внимателен со неа.

Како брзо и ефикасно да се дели?

Наједноставниот смета напред Сплит во која една нога е во предниот дел на телото, а вториот - зад себе. Ако сте заинтересирани за тоа како брзо да седат на крстот канап, во која нозете се одгледува во рака, се вклучите во повеќе долгорочна работа.

Во секој случај, сите успех во гимнастички кариера започне со редовно вежбање, да се подобри rastyazhku.Nachat активност стои со тренингот: трчање во место за 10 минути, скокаат јаже за 5 минути, 15 минути или танц и аеробик ослободат нивните нозе. Тренери строго забранува прескокнете овој чекор со цел да се избегне повреда. Гимнастичарки, исто така препорачуваат дека пред да се применат за да се жешка туш да се релаксираат мускулите.

А сет на вежби се препорачува од страна на специјалисти и тестирани гимнастичарки вклучува такви вежби:

1. Седи на подот, се разредува директно нозете што е можно пошироко на страни. Прво, се наведнуваат на десната нога, се обидува да допре телото на нога, за да се утврди позицијата на 0.5 - 1 минута. Тогаш ви треба за да се постигне сличен начин надвор на левата нога и десно во средината на теренот. Ако некој може да оди на торзото на подот меѓу нозете, да се зборува за добра флексибилност. Повторете ја оваа вежба треба да биде 2-3 пати.
2. Седи на подот, треба да се повлече испружената нога, заедно преклопени напред. Треба да се постигне кон прстите наменета за себе, за 30-60 секунди и потоа повторете го истото, но влече пети чорапи.
3. Стоејќи исправено со нозете заедно, што треба да се постигне за вашите прсти. Со развојот на флексибилноста на луѓе успеваат да ги стави дланките на подот и на целата делница од оваа ситуација. Задржи својата позиција, исто така треба да биде околу една минута.
4. Една нога треба да се стави на коленото, вториот - да се повлече пред него, а неговите раце посегање по нејзиниот чорапи. Со секоја тренингот се повеќе и повеќе се шири нозете за да се добие во близина канап. Држете потребно е позицијата за 30-60 секунди.

За да се спречи повреди, ќе треба да слушате вашето тело, а во текот на вработување да работат со полн капацитет, но во исто време да не оди премногу далеку. Sharp и невнимателни движења може да се опирам на неколку чекори назад. Идеално, вие сакате да ги извршуваат широк спектар на вежбата 3-4 пати неделно, за 20-30 минути, и слободни денови за обука за да се изврши едноставни протега за 10 минути наутро или навечер. Завршувањето позираат за истегнување, не заборавајте да се опуштите и да дише - тоа ќе ви помогне да се развие на лигаментите.

Видео: Како да се направи поделби за 10 минути? 1 ден: крст + Галина Ulanova

Видео: Како да се направи поделби во 5 минути? А сет на вежби [тренингот | Без разлика дали во форма на]

Видео: Како да се направи поделби

Видео: Колку брзо се дели