Вежби за убава форма на лице и врат

А здрав начин на живот и добра исхрана - мотото на современиот човек. Се вклучат сегашните modno.Uprazhneniya лицето и вратот, како и зајакнување на мускулите на нозете или на печатот, тие треба да бидат вклучени во програмата за обука, бидејќи лицето е најделикатниот кожата и повеќето брзо венее и се протегала.

Вежби за контурите на лицето

Борба со втор или дури и трет брадата може и треба да биде, ова е совршен за полнење на вратот. Она што е чудно, ефектот ќе бидат забележливи во рок од неколку дена.

1. Првата вежба е да се направи најдобар, само будење, толку повеќе што тоа ќе биде потребно многу малку време. Почетна позиција - лаже. Јас треба да легнат на грб, но така што креветот беше на целото тело, освен на главата. Сите перформанси на опремата е да се задржи на чело на иста рамнина со телото преку стрес на мускулите на вратот. Едноставно кажано, обидете се да се види вашите чорапи и фиксни во оваа позиција за 8-10 секунди. Врти главата од страна на страна во процесот се добредојдени, но се охрабруваат да се направи своите вежби на вториот круг.
2. Друг едноставен, но многу продуктивна вежба на прво место се бара да се изгради гримаси вештини. Повлечете ја долната вилица напред колку што е можно, и постепено започнува да ја исфрли главата назад. Ќе се чувствувате тензија веднаш. Држете оваа позиција треба што е можно подолго, но не помалку од 10 секунди. Кога ќе се повтори со земање на многу мазна накосување и вртење на главата во различни насоки. Вообичаената задолжен за вратот во форма на навалување и вртливата глава се исто така многу продуктивни со редовна работа, згора на тоа, тоа е одлична превенција од остеоартритис.
3. Вежба со отпор. Стискаш рацете во тупаници и стави брадата на нив. Притисни главата надолу и рацете нагоре. Преземе следниот пристап, отворање и затворање на устата. Направете го тоа многу внимателно, за да не се оштети зглобот на вилицата. Ако имате гумена топка, го користат за вршење на динамичен дел од вежбата со држење меѓу вратот и брадата, почнуваат да се примени притисок на топката. Се препорачува да се направи најмалку 8 повторувања.
4. Спуштете главата, ставете ги рацете зад главата и притиснете надолу лесно. Обидете се да ја поткрене главата на сметка на мускулите под брадата. Ако сте премногу лесно, да се зголеми притисокот врз задниот дел од главата.
5. Вреди да се напомене дека сите артикулација зајакнува мускулите на лицето и вратот. Чин најефикасните вежби кои вклучуваат јазик. Штрчат и затегнете, сликам со кругови или осум лево и десно. По somknite забите и наизменично го допре врвот и на дното на небото, прави напор и чувство на напнатост на мускулите.
6. Вежба за врат на лебед и аристократски одењето и држење на телото. Најди полица за книги, на пример, речник или нешто потешки и позицијата на главата, а потоа се шетаат па простор за 5 минути, во обид да ги задржи директно на вратот. Носот во процесот на имплементација треба да биде малку угоре свиткани, како горд и само-доволна лице. Тоа е тоа и ќе се смета околу гледање на вашиот кралска држење и одењето.
7. Комплетен сет на туп на брадата со задниот дел на рацете: Ова треба да се направи во рок од неколку минути и се што е можно поскоро, да ги задржи вашите прсти притиснати заедно.

Таквите вежби за овална лице ќе стане се појасно преглед, мазна и убава, вратот во исто време да стане повеќе благодатно. Но, за оние кои сакаат не само да ги заостри кожата во брадата и вратот, но исто така да се направи својот пат под, а вие треба да работат на мускулите на лицето.

Вежби за лице-лифт

Брчките, ќеси под очите, nasolabial збира и озлогласениот доделување на образите - сето тоа е последица на слабеење на мускулите на лицето и се протега на кожата. Следниот сет на вежби со цел да се врати тонусот на мускулите. Добри звучници и водечки многу подоцна се соочи со проблеми опишани погоре. Ова се должи на фактот дека поради нивната работа, тие се принудени постојано да се артикулација, од кои е наменета за обука на гласните апарат, односно јазикот, устата и образите.

1. Надува образите, со внесување во устата колку воздух што е можно, а потоа почнуваат да се движат од една образ на другите, не се обидува да се пробие на усните. А потоа се пресели на воздухот нагоре и надолу.
2. Наизменично лежи врз јазикот во еден и другиот образ.
3. Повлечете усните, како да се обидува да се бакнуваат некој и да почнат да се движат усните на лево и десно, а потоа се подготви кругови и осмици во различни насоки.
4. Повлечете усните напред и да ја отповикаат образ: туп "устата риба".
5. Надува образите и собори на нив со своите раце. Чувајте образите затегнати отпор на притисокот.

Овие вежби дотерување фокусирани на мускулите на лицето и образите, но што да се прави со брчки на челото?

Гимнастика на брчките на челото и ќеси под очите

Во борбата против брчките на челото можат да помогнат вежби со користење на раце. Ја стави неговата рака на челото и нежно турнете. Се подигне и пониски веѓи борат отпор. Потоа ставете ја вашата показалецот и средниот прст на средината на челото и веѓите намуртено отпор.

Вежби за затегнување на кожата и треба да вклучуваат вежби за возраста. На очите се убаво обликувани, со јасен преглед, обидете се да ги задржиме ширум отворени. Ова го спречува виси на горниот очен капак. Секој ден на следниов начин вежба: отворете ги очите како широк што е можно без брчки неговите веѓи во тоа, да остане во оваа позиција за 2-3 секунди и да се релаксираат. За зајакнување на долниот капак и извадете ќеси под очите, направете го следново: Гледај, ја стави прстите на коските на долната страна од очите и обидете се да се повлече на долниот капак, нарезници до очите, само преку употреба на мускулите ресурси. Важно е да се запамети дека основно правило во feysbildinge - тоа редовно.

Полнење за лицето на брчки и опуштена кожа треба да биде на почетокот на секој ден, и секоја вежба треба да биде најмалку 8 повторувања. Вршење на блок од неколку позиции, мора да се врати на почетокот и да го повтори круг повторно.

Видео: Вежби за лице, брадата, вратот и овални.

Видео: Лице Фитнес