Вежби за совршена фигура

Тенок појас, стеснети задникот, тенки нозе и убави вести - сон на многу жени. Е остварлива цел, ако редовно ги извршуваат вежби за совршена фигура. Најдобро е да се даде предност на основните вежби, давајќи им на товар на голем број на мускули.

А сет на вежби за совршена фигура

Да се ​​ослободи од екстра килограми и да работат мускулна олеснување, тоа е препорачливо да се обучуваат три пати неделно. За резултат на потребата да се повторува на вежба во неколку круга.

5 вежби за совршена фигура:

1. Изведување на сквотови пред колковите достигне хоризонтално. Бидете сигурни дека вашите колена нема да одиме напред. Земете гира со двете раце и, паѓа надолу, подигнете пред него.

2. Да се ​​учат на прес дома врши следниве вежби за совршена фигура: Се наоѓа на задната страна и да ја задржите вашите раце на врвот, така што тие се над градите, во текот на вежбата. Издишување, подигнете го горниот дел од телото и истовремено една нога, така што тоа беше како резултат на паралелниот оружје. На издишување, пониски во IP и повторете на другата нога.

3. За следната вежба, а на грбот, нозете свиткани во колената и рацете покрај телото или раширете ги. Се подигне и намалување на карлицата, телото беше директно фиксирање телото на врвот.

4. Убавина раце го следат uPS-от, Зошто се склони позиција, така што телото беше исправен. Спуштете себе надолу со виткање вашите колена, пред градите допира подот, и се врати на СП.

5. Земете на сите четири, а се повлечат една нога и на спротивната рака напред, кои тие формираат права линија. По ова, се наведнуваат нив да допре коленото лактот, и потоа да ги исправи. Направи потребниот број на пати и повтори и на другата страна.

Видео: Најкул сет на вежби за совршена фигура! (KatyaEnergy)

Видео: Топ 3 Вежби за совршена фигура

Видео: Тајните на идеална фигура на холивудските ѕвезди