Вежби за убава фигура

Кога ќе се погледне во огледало, и од таму да се смешка тенок и прекрасни девојка, не само што го подобрува расположението, ја зголемува самодовербата, но исто така сфаќаат дека претставниците на силна половина од човештвото нема да се враќа. Да се ​​создаде убава, тон фигура, постојат голем број на вежби за да се постигнат саканите резултати. Тие си дозволи секој убавина - што е најважно сакаат да се промени на подобро и совесно одат на неговиот цели

Вежба секој ден за совршена фигура

За само еден месец, може да се ослободи од екстра килограми на двете страни, малку доделување стомакот и значително целулит на нозете. Со цел да се почнат да се вклучат во еден комплекс на вежби за совршен тон фигура, не треба да се чека на отворање на плажа сезона, а работите треба да се промени, пред се за себе.

1. рамената. Седнете со грбот исправен. Дишам и исправете рамената. Издишување - изостави намали рамо лопати заедно додека влечење на десната рака пред него. Левата рака ја држи од страна на лактот и се испушта од левата страна. Домување во секој случај не се наведнуваат. Ние го стори истото за другата страна.
2. стомакот. Легнете на грб. Рацете зад главата да се затвори. Нозете се наведнуваат и инспирација се зголемува. Бедра беа фиксирани на подот. Стомачните мускули ќе ги затегне подобро. Дигање гради тело се составени, но не и на брадата. На вратот не треба да биде напната.
3. задникот. Легнете на грб. Свиткани колена влечат до градите. Потоа, без да се допира подот, ги влече напред.
4. нозе. Ние коленичи, потпирајќи се на една страна на задниот дел од стол или на топката фитнес. За идеална фигура на оваа вежба е едноставно незаменлив. Повлечете ја десната нога на страна, не заборавајте да се повлече на чорап. Протегаат стомачни мускули и грбот. Подигање на нога, паралелно со подот. Повторете го истото за левата нога.

Ефикасен систем за изградба на убава фигура

Видео: фигура како модел за само 1 месец! - Сите добри Буда - Издавање 612 - 06/04/15

Видео: вежби за задникот и бутовите. Направи една убава фигура

Видео: Вежби за убава фигура