Вежби за истегнување на мускулите станаа потреба,

За здравје и задоволство

Овој комплекс може да обезбеди непроценлива услуга за сите нас. По вежби за истегнување се протега во насока на сите мускули, т.е. им даде движење и живот. И тоа е корисно за сите, без оглед на возраста и флексибилност. Ако имаш уште недоверба од нив, на поединечни елементи можат да бидат вклучени во вообичаените класи.

Детална презентација на истегнување обезбедува увид во овој комплекс, како програма за подобрување на вашето тело и да работат на целото тело. Овие часови помогне да се подобри протокот на крв во мускулите и подобрување на тонот.

Чувства кои се јавуваат после училиште, може да се спореди со пуштањето на тесна облека.

Истегнување класи даде слобода на движење и флексибилност во телото. Згора на тоа, вежби може да се врши на сите по ред, или изберете само некои од нив. Сето тоа зависи од желба и потреба. Покрај тоа, вежбите се изведуваат бавно, и секој претставува мора да се одржи најмалку 30 секунди.

Ако зборуваме за тоа дали се протега контраиндикации и кој, треба да се напомене дека не постојат ограничувања. Овие вежби можат да се вклучат луѓе од сите возрасти. Но, некои од падините не е пожелно да се врши на луѓето кои страдаат од хипертензија и хернија.

Искуството на слободата на движење

Целиот комплекс се протега вежби се направени така што како резултат решава различни проблеми во организмот. Зголемува опсегот на движење во зглобовите, подобрување на мускулна координација и обезбедува леснотија на движење. Покрај тоа, спречување на трауматски мускулите вирус.

Се протега програма дава можност да се елиминира болка во грбот и `рбетот, и да се подобри васкуларни состојба. Вториот придонесува за отстранување на акумулираните згура.

Сето ова работи на зголемување на акциите на човековите виталност.

Секоја вежба се протега учи смиреност, концентрација, мазност и мирни движења, и дава сигурност. Исто така, треба да се има на ум дека за таа цел неопходно е да се постепено зголемување на товарот, но во разумни граници. Вишокот можности мускулите даде спротивен ефект.

Практиката покажува дека се протега вежби за истегнување се многу ефикасно средство за намалување на напонот на секој организам. Тие се големи тонусот на мускулите и олеснување на емоционален стрес. Тоа е многу важно за секој кој сака да се чувствуваат секогаш моќта и енергијата на целото тело.

Првично, вежби за истегнување зема тренер. Тоа го одредува степенот на стрес се водат донесе најмногу корист. Со тренерот, исто така, разговараа сите сензации во училница. Тие мора да бидат придружени со пријатно чувство на релаксација. Појавата на болка покажува прекумерно истегнување амплитуда.

Ние се комбинираат бизнис со задоволство

Истегнување сесија нуди одлична можност да се комбинираат различни видови на вежби. На пример, постојат голем број на аеробик и јога. Еден важен услов за успех е способноста да дишат правилно. Покрај тоа, некои од вежбите вклучуваат изработка на неколку мускули.

Многу студиа се трошат на еден збир на истегнување танцување. Впрочем, оваа програма има за цел подобрување на еластичноста на мускулите, тетивите и лигаментите. И тоа ќе се согласите, тоа е од голема важност за танчери. Ваквата практика во студиото е често се користи како загревање.

Истегнување е исто така се користи за возрасни во превенција од разни повреди. Покрај тоа, како вежбање го намалува ризикот од болка по напорна работа.

Исто така, треба да се напомене дека оваа програма го спречува болести на зглобовите и го забавува процесот на абење interarticular 'рскавица.

Се верува дека поголем ефект флексибилноста на Тој им дава протега во парови. Ако, на пример, партнер ќе помогне во привлекувањето на торзото на нозете, така што ќе биде полесно да се прилагоди на товарот и да се зголеми опсегот на движење. Покрај тоа, ваквите обуки може да се направи во салата и за време на прошетка во парк или на одмор на море.

Сè под контрола

Ќе може успешно да се изврши се протега во салата и дома. Првата опција е повеќе погодна за почетници кои им треба помош на инструктор да се развијат самоконтрола и да се здобијат со потребните вештини. Салата е исто така, подобро услови за вршење на вежби во комбинација со други, како моќ оптоварување.

Потребна е инструктор или тренер помош да работат надвор правилна распределба на мускулите. Ова се однесува на сите видови на вежби. На пример, еден од нив - статична истегнување - снимање вклучува истегнување на мускулите за 20-30 секунди. Во тоа време, треба да исчезне сосема непријатно чувство.

Во различни рекреативни и спортски програми, често се користи за фитнес истегнување. Таа служи да се подготви телото за физичка активност и перцепцијата на стрес. Овие вежби, исто така, имаат добри по основна обука. Тие се ослободи од телото на можни непријатни сензации поврзани со метеж.

Тоа е исто така се користи за истегнување аеробик. На пример, по силата на лекција, која се одвива со брзо темпо, добар вежби за истегнување. Тие се намали прекумерната мускулната тензија и да се спречи болка. Таквата промена помага консолидираат постигнатите резултати и да се подготват за нови стрес.

Може да се зборува за еден вид на универзалност на програмата. На пример, во сексуалниот еротски танц се користат за истегнување. Пластични движења кои им даде на овие вежби ќе ви помогнат да се отворат околу вистинската убавина на телото. Уметници поцелосни чувствуваат својата уникатност и шарм.

ништо излишно

Оваа програма може да ви помогне да ги реши проблемите со прекумерна тежина. Еден од нејзините линии и се протега губење на тежината. Откако ќе го направите вежби вклучува мускулна тензија и фиксирање на вниманието на овој процес. Овој објект е дел од повеќето програми за борба против дебелината.

Одлично отстранува протега и целулит. Ова се наведува во многу критики.

Способноста да се водат и да се релаксираат мускулите, се фокусира на постигнување на резултати позитивен ефект. Исто така, не треба да заборавиме дека овие вежби да помогне во олеснување на стресот, кој е често причина за вишокот на масти.

За класи треба МАТ истегнување. Таа мора да биде густа, да не се лизгаат и не помалку од 1,4 метри во должина. Можете да ги користите јога или други наменети за физички вежби.

за истегнување чевли треба да биде мека. Тоа може да биде "Фитнес чевли" или балет чевли. Многу сакаат да одат боси. Главната работа е дека не постои ништо да се ограничи движење.

Видео: Како да се излечи болки во грбот (која се протега назад мускули)

Видео: Вежби за истегнување на мускулите

Видео: Истегнување за почетници дома