Истегнување за деца

Што е децата водат?

Во процесот на подготовка на секој спортист, актер или танчер вежби за истегнување, игра многу важна улога. За постигнување на професионалност и квалитет во балет, спорт или на сцената, мора да имате на мускулите мобилност, флексибилност и добра координација, што е тешко да се постигне без напорен тренинг.

Не помалку корисни вежби за истегнување за деца. Фактот дека сегашната генерација на води седентарен начин на живот. Дури и учениците од основните училишта трошат на маса за неколку часа на ден и се врати дома, повторно, се седечка положба на масата прави домашна задача. Како резултат на тоа, телото е под стрес, детето е физички и психички премногу работа, што предизвикува голема штета на неговата здравствена состојба.

Поради деца се водат, бебето не само што може да се почувствува напнатоста во мускулите, туку и да ја отстрани во навремено. Овие часови нормализирање на тонусот на мускулите, елиминирање на разни дистонија и терминали, како и зголемување на менталната активност на детето. Така, може да се каже со сигурност дека се водат за деца polezna- разбира, во разумни граници.

Изведување на вежби треба да биде врз основа на природните движења на процесот. Во овој случај, бебето треба да се чувствуваат мало мускулите вирус, не е придружено со болка. Во прво време, децата не можат самостојно да се водат, тие треба помош во ова прашање. Тоа е многу важно што движењата беа бавни и мазна, без нагли грчи.

Како резултат на тоа, детето мора да научат да:

• Се чувствуваат добро за вашето тело;
• Чувствуваат тонусот на мускулите на;
• Да бидат во можност да се редистрибуираат тензија на мускулите.

Децата Истегнување е ефикасен само ако сите вежби се изведуваат на редовна основа, за долго време.

Вежби за истегнување за деца

Како што споменавме погоре, повеќето модерни деца често имаат проблеми со мускулно-скелетни систем. Особено, многу деца се зголеми тонусот на мускулите. Во понатамошниот прекршување може да доведе до формирање на болни мускулни доволно печати состои од спазматичен мускулни влакна. Овие пломби, во зависност од нивната локација, имаат влијание врз функционирањето на многу внатрешни органи. Да се ​​справат со слични проблеми се протега им дозволува на децата.

Во медицинската и физичко образование подготвуваат главно се користи вежби кои се присутни во класичната јога. Првиот пат тоа е подобро, ако детето ќе ги изврши под водство на инструктор. Секоја вежба е поделена во четири фази:

• Со донесувањето на потребните положба на телото;
• Веднаш се протега;
• Бавно излез од држење на телото;
• Откажеш.

Сите движења се изведуваат, полека, полека, детето во исто време не треба да има непријатност. Да разгледаме неколку вежби за истегнување за деца:

• Се протега на горниот дел од телото. Раце за да се затвори на замокот зад себе. Дете полека се развива во внатрешноста на колена до чувство на мало напнатоста во рамената, рацете и градите;
• Истегнување трапез и рамениците. Детето полека се подигне рамената нагоре, со чувство на напнатост во вратот;
• Релаксација на мускулите на рамениот појас. Децата ги креваат рацете, со што се отстранување на надворешната дланка страна нагоре. Потоа нежно се достават;
• тело истегнување. Во лежечка положба можно дете крева рацете и нозете во сите правци, се протегаат со стомачни мускули;
• Се протега на колкот дел. Седи на едно колено, детето полека се намалува одредување на слив, чувствувајќи напнатоста на мускулите;
• Истегнување на мускулите на задникот и hamstrings. Во лежечка положба на децата се подигне една нога и ја повлече кон себе со крпа, фрлена над неговата нога. Кога вежба е важно да се истакне во задникот и бутовите;
• Истегнување на теле. Додека стои, детето се става една нога, полека се протега на карлицата напред, со чувство на мускули водат теле.

Постојат многу други вежби за истегнување. Секој од нив е наменет за одреден дел од телото. Тие треба да извршуваат и сложени, со цел да се постигне добри резултати. На ден е доволно за да се 15-20 минути на такви вежби.

Видео: PFD, гимнастика, која се протега # канап крос-скејтери # Децата # Мис Кети - гимнастичарка? Гимнастика.

Видео: PFD, гимнастика, која се протега # скејтери деца првата година #miss Кејт Гимнастичка. Уметничко лизгање. 2