LadyVu.com

Јога за двајца

Јога за двајца

Да се ​​вежба донесе вистинско задоволство, да направите јога заедно со сакана. утро обука

Тој ќе ви даде енергија за целиот ден. Различни јога пози (асани) може да помогне да се зголеми стапката на метаболичките процеси во организмот. А класа може да се направи со вашата омилена односи уште посилна, како за време на вежбање, ќе научат да се чувствуваат едни со други и да се обидат да се направи сето заедно.

Ако одлучите да се организира тренингот пареа соба во вечерните часови, тоа ќе ви помогне да се релаксираат по напорниот ден. Преку јога да се ослободите од различни видови на стрес, и може да се заборави стресови et al. неволји.

Можат да се обучуваат сите што сакате, ако има време, а потоа, во идеален случај, да бидат ангажирани на дневна основа. Следниве вежби да ви помогне да се подобри вашата ментална и физичка состојба, а исто така и да се зајакне и прошири односи. Неодамнешните препораки - на обука што треба да започне во добро расположение и на празен стомак, и не заборавајте да ги следите здив.

Но, се вежба

1. Првата вежба ќе ви помогне да се подобри мобилноста на рамо лопати и мускулите.

Прошири вашиот оружје, така што дланките "гледаше" на едни со други. Вирус назад, така што сечилата се свртени надолу. Дишам и слајд рацете зад грбот и се приклучат на рацете. Стани еден за друг се врати и да се поттикнат едни со други, со што се помага да се прошири од страна на големите прсти. Се должи на фактот дека ќе им помогнам на работ на свитканите раце на грбот, градите ќе се отвори и да се прошири.

2. Втората вежба е наменета за зајакнување на мускулите на грбот.

Легнете на стомак, се потпреме на своите раце и да стои со рацете во ширина на рамената. Откине карлицата од подот и да се движи вашата телесна тежина на вашите раце, и на градите треба да бидат насочени малку напред и нагоре, телото не смее да ја надмине дланка. Рамената треба да се повлече назад и да се повлече Плешките на задникот. Чекај за некое време во оваа позиција и да се релаксираат.



3. Оваа вежба е наменета за подобрување на држење и ослободување од стрес на 'рбетот.

Наведнуваат надолу и се потпреме на дланка, која ќе мора да се организираме на поширок од рамо ширина. Мора да се застане на неколку чекори назад и место нозете на иста ширина. Колковите треба да бидат насочени наназад и нагоре. Држете се за оваа позиција за неколку минути, а потоа се релаксира.

4. Вежбањето е потребно за подобрување на колковите.

Една наспроти друга, на растојание од околу 2 м. Рацете треба да се зголеми, така што тие се паралелни на подот. Не навалувајте телото, повлечете од карлицата на дланки. Без запирање да се водат, издишување седнат без кревање на потпетици од подот. Колената благо се раствораат во рака и почнуваат да се водат на прстите едни со други, да бидете сигурни дека вашиот потпетици не се фиксирани на подот, а грбот беше совршено рамен.

5. Вежба наменета за истегнување на `рбетот и да се ослободат напнатоста од слабината.

Еден човек треба да коленичат и повлечете напред, така што челото и рацете му беа како лежи на подот. Ќе седнат на неговиот задникот, нозете треба да се свиткани во колената. Неопходно е да се врати некој близок, а нозете му се водат напред со акцент на петицата. Во оваа позиција, што треба да се наведнуваат наназад, повторување на виткање назад на партнерот, а максималната водат. Тогаш ќе треба да бидат заменети.

6. Тоа е релаксирачки вежби за целото тело.

Седнат заедно на подот со грбот свртен кон едни со други. Прво, човек треба да се водат нозете напред и колку што е можно да се протега рацете кон нозете. Ваша задача - да се поврзете на нозете, колената и се разредува до страна. Рацете треба да биде во замокот да имаат главата и се наведнуваат наназад, ја допира задната страна на партнер. Држете се за оваа позиција за неколку минути и да се релаксираат целосно. По што ќе бидат заменети.

Видео: Јога предизвик! Предизвика прифатените!

Видео: Повик Деца Јога / Јога предизвик

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Јога триместар бремени 3Јога триместар бремени 3
Јога дома за почетнициЈога дома за почетници
Дали јогата на телесната тежина?Дали јогата на телесната тежина?
Јога за почетници: ВежбиЈога за почетници: Вежби
Вежби за дишењеВежби за дишење
Јога за бремени жени: Hatha јога видеоЈога за бремени жени: Hatha јога видео
Дали е можно да се губат телесната тежина со јога?Дали е можно да се губат телесната тежина со јога?
Јога: фитнес, пилатес, слабеењеЈога: фитнес, пилатес, слабеење
Јога филозофија, училиште, особеноЈога филозофија, училиште, особено
Лице ЈогаЛице Јога