Исхрана "6 ливчиња" - мени за секој ден

Исхрана "6 ливчиња" е популарен, бидејќи, според мислењето на многу корисници, тоа е ефикасен. Тоа е врз основа на промена на протеини и јаглени хидрати дена. 6 се состои од одделни вратичката исхрана monodiets

Бази и мени моно-диета "6 ливчиња"

Програмерите на овој метод диета тврдат дека дневно можат да заштедат околу 0,5 килограми, што е одличен резултат. Нема потреба да се брои калории и јадат храна на часовникот.

Правила и карактеристики на моно "6 ливчиња":

1. Дена не може да се прередуваат бидејќи посакуваниот резултат, не може да се постигне.
2. Не е забрането да се јаде по шест во вечерните часови, што е најважно, ги следат предложените исхрана, а не да го замени оброци.
3. Мени за секој ден од диетата, "6 ливчиња" се состои од три главни оброци и две ужинки. Важно е да се дистрибуираат рамномерно, да седнат во редовни интервали.
4. Од исхраната треба постепено, во спротивно постои висок ризик за враќање отфрли килограми назад, и тие може да биде уште поголема.
5. Во текот на целата диета можете да изгубите до пет килограми, но сето тоа зависи од тежината на оригиналната изведба.
6. Важно е да се напомене дека моно диета мени Исхрана "6 ливчиња" е контраиндициран кај бремени или доилки. Не можете да го користите ако имате проблеми со дигестивниот систем.

Друг корисен совет - да се направи нешто лесно и да добијат некој вид на поддршка, тоа е препорачливо за да се формира писмена форма на цвет врвот на секоја венчелистче, кој ден денес. Кинење на венчелистче, тоа ќе биде можно да се следи вашиот напредок.

диета мени "6 ливчиња" за секој ден:

Ден №1 - риба. Постојат подобри и исхрана, и масни риби. Како што се користи износ не треба да биде поголема од 0,5 кг во завршена форма. Рибата може да се печени, варени, врие и се готви за двојка. Дадена е дозвола за сол, зачини и билки, и чај без шеќер. Во различни риби оброци мора да бидат подготвени како што следува:

• појадок - варени;
• закуска - печен;
• Ручек - уво, без зеленчук;
• снек - неколку;
• Вечера - варени.

Ден №2 - Растителни. Во текот на овој ден е дозволено да се јаде повеќе од 1,5 кг на зеленчук. Може да се пие чај и сок од зеленчук. Менито изгледа вака:

• Појадок - салата од свеж зеленчук, и можете да го пополнат со сок од лимон;
• закуска - варени компири со билки, но без масло;
• Ручек - супа од зеленчук;
• закуска - парен зеленчук;
• вечера - парен зеленчук.

Ден №3 - кокошка. Во овој ден може да се јаде филе во износ од 0,5 кг. Од месо е важно да се отстрани масти и кожата. Вие не може да СРЈ и се користи за масло за јадење. Може да се пие чај без шеќер. За различни пилешки јадења се подготвуваат во различни начини:

• појадок - варени;
• закуска - печен;
• Ручек - пилешко супа со билки;
• закуска - пржени на скара;
• Вечера - варени.

Ден №4 - Житни. На ден не можете да јадат повеќе од 200 гр сува житни култури. Може да се пие чај и природни квас. Менито изгледа вака:

• Појадок - овес на вода;
• закуска - леќата зелена;
• ручек - ориз;
• закуска - пченица каша;
• вечера - леќата со зачини.

Ден №5 - Кајмак. Овој ден е дозволено гранули кајмак, соја сирење, фета сирење, на пример, "фитнес", па дури и млеко јогурт без полнила. Тоа е важно да се каже дека производите треба да бидат ниски-масти. Менито изгледа вака:

• појадок - урда;
• закуска - сирење и 2 лажици. лажица јогурт;
• Вечера - урда и 1 лажица масло. млеко;
• закуска - сирење;
• Вечера - урда со млеко.

Ден №6 - овошје. Во овој ден може да се јаде овошје 1,5 килограми и не повеќе од 200 грама плодови. Може да се пие сок, сок и чај.

• Појадок - Два печени зелена јаболка;
• закуска - јагоди или цреша;
• Ручек - киви и ананас;
• закуска - три сливи и портокалова;
• вечера - печена круша.

Видео: Исхрана 6 ливчиња. 6 ливчиња диета мени за секој ден. Диета мени 6 ливчиња.

Видео: 9 митови: 6 ливчиња диета мени за секој ден ФОТО. Намалете ја тежината со дуќан Исхрана