Диета "по двајца"

За многу од фер секс пролет - не е само извор на добро расположение, но и можност сериозно да се ангажира со нивниот изглед, особено ако вашите омилени тимови почна со тешкотии да се спојуваат во половината, а всушност веќе плажа сезона не е далеку. За такви расеан лица, се присеќава за фитнес и исхрана во последен момент, можеме да ви понудиме некои интересни, и што е најважно ефективни опции за диета, која може да се нарече "по двајца".

Исхрана 2 во 2 дена

други име "Британски диета" е систем за напојување, основниот принцип е во промената на протеини и јаглени хидрати дена. Според оваа диета на протеини на секои два дена ќе одат два јаглени хидрати. Моќност 4 пати на ден, со повеќето високо-калорична храна - вечера. Просечната дневна калории - околу 1.000 калории. Пред главната разбира, треба да поминат два дена на истовар на јогурт или млеко, да се подготви телото на нова диета. Времетраење - 21 дена. Оди со исхраната треба да биде постепено додавање на производи во исхраната исхрана.

Храна дозволено за време на диета два во два дена

Започнете со диета истовар 2 дена, при што само дозволено да се користи не-масти млеко или јогурт. Ова е проследено со 2 протеин на денот. Како да се јаде за нив:

• посно варени или печени месо и живина;
• варени, бари на пареа или печена риба;
• малку маснотии урда, млеко, јогурт и други млечни производи со ниска содржина на масти;
• варени јајца;
• посно шунка.

потоа - 2 јаглени хидрати, чија исхрана се состои од:

• овошје и бобинки, освен за банани, persimmons и грозје;
• зеленчук - варени, печени, свежа. Во некои embodiments, исхрана може да биде малку на варени компири или печени во нивните јами;
• Kash - вода и масло бесплатни.

Исто така, за време на диета дозволено зачини, свежи билки, но сол е подобро да се користи на минимум. Како и за пијалаци, може да незасладена зелен, билни и црн чај, како и некои кафе без шеќер, а секако и за пиење вода без гас. Дневно на оваа диета треба да пијат 2-2,5 литри течност.

Диета "на секои два часа"

За време се нуди оваа диета, има на секои 2 часа, но во мали количини. Неговите предности - лесен преносливост и навика да се подели оброци, кои тоа им помага да се произведуваат. Од minuses - премногу чести оброци, неповолно за зафатени современиот човек.

Основните принципи на исхрана, "На секои два часа"

Строга менито, и должина од оваа диета не постои. Ќе се формира вашата исхрана, во согласност со општите правила на електроенергетскиот систем, а заврши тоа, тогаш, кога тие се гледаат себеси се вклопуваат.

Така, на препораките кои мора да се следи на исхрана е толку ефикасно како е можно:

1. На оваа диета треба да се јаде исклучиво на секои 2 часа, а не скокнеш оброци, и продолжување на интервалите помеѓу нив.
2. Количина на храна секогаш треба да биде еднаков на волуменот на вашата тупаница.
3. Храна не може да се пие, пиење е потребно или 30 минути пред и 30 минути по оброкот.
4. По 18 часа, може да имаат само незасладена овошје, или со малку маснотии јогурт.
5. Вие сакате да се ограничи, и тоа е подобро да се елиминира од вашата исхрана извори на "празни" калории: чипс, крекери, колачи, бел леб и бухти.
6. Дозволено е да се организира т.н. "off" времето на 7-10 дена, при што може да се јаде во удобна за вас режим. Сепак, дел се уште мора да биде мал, а на менито ќе се вклучат најмалку штетни производи како што се слатки и грицки.

Со следниве едноставни препораки, можете да изберете на производи што се во право за вас се допаѓа, не страдаат од сериозни ограничувања, и да се направи вашата исхрана најразновидните. Иако оваа диета нема да даде брзи резултати, но тоа ќе ве научи да ги слушаат потребите на организмот, често има малку што ќе се спречи прејадување подоцна, а со тоа трајно зачувување на новооткриената виткост.

Видео: Битка на диети - Дел 2 - Правила на животот - 2010

Видео: Исхрана во дијабетес тип 2

Видео: храна кошеви на диета / Јарослав Брин оди Auchan / FM4M дел 2 од 8